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強直性脊柱炎運動體操注意什麼

健康 更新时间:2024-11-16 16:33:38

  運動當中有好多體操對我們身體有好處,特别是體操不但可以強身健體,而且還對強直性脊柱炎有不少的好處,不但可以起到控制病情嚴重的好處,特别是在通過體操的方法來達到保持脊柱活動後,防止出現畸形的發生,在平時的時候堅持做操持運動對強直性脊柱炎有治療的效果,下面我們來了解一下強直性脊柱炎運動體操注意什麼?

  原則上隻要能活動的關節皆可運動,體操、遊泳、跳舞、慢跑等都是很好的運動,其中遊泳是一項全身性運動,對脊柱及四肢關節均有益,但應避免水溫過低。要注意盡量減少或避免單一的不動脊椎的活動,減少或避免引起持續性疼痛的活動,減少或避免突然下落和碰撞的運動,減少或避免過度劇烈的運動,以防止脊柱關節的損傷。早晨起床時如有關節僵硬,應先在床上緩慢活動雙髋雙腿,轉動頸部,雙肩,再活動軀幹直至晨僵緩解,然後下床進行适當運動體操鍛煉。

  進行運動體操鍛煉時必須堅持患者疼痛能耐受且不加重症狀為原則,最好選擇精力最充沛,疼痛最輕時進行。鍛煉開始要慢,訓練強度宜小,以後逐漸加大運動量。一般以患者運動時不感到心慌,運動後不感到勞累為度。切忌突然做高強度和最大範圍的運動,以免發生意外。如果覺得關節僵硬或疼痛,運動前先洗個熱水澡放松一下關節和肌肉也許有益。

  以上就是關于強直性脊柱炎運動體操注意什麼的介紹,在平時我們可以根據自己的身體情況來選擇适合的體操運動方法,不過需要注意的就是進行體操運動時候動作不要過大,而且也不要出現勞累的情況,做到恰到好處就行,這對疾病有很好的治療效果。

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