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懷孕能吃的有哪些食物

健康更新时间:2024-12-24 11:45:49

懷孕能吃的有哪些食物?，現在小編就來說說關于懷孕能吃的有哪些食物?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

懷孕能吃的有哪些食物

　　許多準媽媽在感受懷孕的幸福感的同時也對該吃什麼産生了疑惑。懷孕期間孕婦和寶寶都十分脆弱，因此良好的飲食習慣不僅能保護準媽媽們的身體，還有利于下一代的茁壯成長。　　懷孕初期飲食　　1.每天多吃1-2個雞蛋。蛋類能提供蛋白質、鈣、磷以及各種維生素。　　2.多吃粗糧，少食精制的米、面。　　3.多食蔬菜水果。像芹菜、白菜等有長纖維的蔬菜能防止便秘。甜瓜、草莓、花椰菜能提供維生素C。維生素A可通過杏、胡蘿蔔、南瓜和白薯等補充。　　4.補充鐵、磷、鈣和各種維生素。可食用動物肝髒、豆類、菠菜、貝殼類水産品和牛奶。　　懷孕後期飲食　　孕婦可以食用海參、蚌肉、銀魚、瘦肉、銀耳、紅豆粥、冬瓜湯、豬肝、油菜，多吃蔬菜水果，補充足夠的蛋白質，飲食要注意易消化。　　飲食注意事項　　1.促進食欲。　　2.易消化吸收。　　3.想吃就吃，少食多餐。　　4.保持心情的愉悅。用餐時可以聽聽輕音樂，餐桌上可以擺放花卉來營造輕松的氛圍。　　孕婦不能吃的食物　　1.螃蟹。性寒涼，尤其是蟹爪可能引發堕胎。　　2.甲魚。雖然甲魚有滋陰補腎的功效，但是它性味鹹寒，也具有堕胎的作用。　　3.薏米。薏仁會促進子宮收縮，有可能引起流産。　　4.蘆荟。蘆荟性寒，會導緻孕婦惡心嘔吐、腹痛、腥洩甚至便血。更嚴重的是會引起意外流産。因此準媽媽們在美麗與下一代間要能夠取舍。為了下一代還是适當遠離蘆荟和蘆荟制品吧。,

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