人的腸道有8-10米長，并且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排洩，也總會有一些食物殘渣滞留在腸道的褶皺内。

它們在細菌的作用下幹結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，并像鏽一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕着我們的身體，人們習慣稱之為宿便。

宿便堆積在腸道内發酵、腐敗，并不斷産生各種毒素、毒氣，造成腸内環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發内分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病症。可以毫不誇張地說，腸道問題是萬病之源。

長期體内不間斷的惡性循環，久而久之就會導緻緻癌物在體内累積，引發各種癌症。“死亡結局始于結腸”- Dr. Bernard Jensen 的這句名言，正好說明了結腸清潔對人體健康的重要性。

宿便的典型表現：天天排便仍有殘便感，或長期一周内持續3天以上不排便

毒素蓄積的後果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌！！

五個信号提醒你排毒

人吃五谷雜糧，在吸收營養的同時，一些無用的成分也會攝入體内，當你的身體表現出如下症狀時，就說明需要排毒了。

一、“便秘”

排便是人體排毒最重要的途徑，通常每天排便一次。如排便不規律，或有便秘的情況，甚至排便間隔時間多于3天，說明你的腸道内留有宿便。糞便留在腸道内，有害物質被再次吸收，可引起胃腸神經功能紊亂而緻食欲不振、腸胃不适、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現，甚至可誘發結腸癌。清除體内宿便的最主要方法是調節飲食，增加膳食纖維的攝入，同時加強運動。不可輕易采用服瀉藥或洗腸的方法，否則很容易導緻腸道功能紊亂。

二、“口臭”

口臭多由肺、脾、胃積熱或食積不化所緻，這些東西長期淤積在體内就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，虛火郁結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。

解決口臭首先要多注意口腔衛生，養成飯後漱口的習慣；其次要調理腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。

三、“黃褐斑”

中醫認為，黃褐斑與髒腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯，并且與肝郁、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會導緻毒素淤積出現黃褐斑。

要注意科學飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防曬。

四、“痤瘡”

痤瘡最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊裡面的油脂排不出來，越積越多最後就形成了痤瘡。西醫認為痤瘡主要與内分泌失調有關，中醫認為痤瘡多由過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊熱，濕熱内生而引起。

因此，預防痤瘡最重要是保持規律生活，勞逸結合，不吸煙，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。

五、“面色發暗”

每天的呼吸都會将空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質帶入肺髒。中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要靠肺的良好功能。當肺中毒素較多時，毒素會随着肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

建議平時在空氣清新的地方做深呼吸，然後主動咳嗽幾聲，可以幫助肺髒排毒；也可以多吃些有利肺髒的食物，如蘿蔔、百合等。

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