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節食減肥危害盤點降低記憶力

健康更新时间:2024-11-16 16:33:16

　　節食減肥的危害，我們都知道，如果要減肥，不控制飲食是不行的，隻有保證每天脂肪的消耗量大于脂肪的攝入量，才能達到減肥的目的。所以很多人都在用節食減肥的方法。

　　節食減肥危害盤點降低記憶力

　　不吃主食真能減肥嗎

　　許多人為了減肥，甯肯多吃點菜也不吃主食，但這樣真的能減肥嗎？

　　我國一直提倡以谷類為主，米飯、饅頭、面條成了我們一天中腦力、體力活動所需要的大部分能量來源，其主要供能物質是碳水化合物，也就是葡萄糖。有人會想，既然碳水化合物是提供能量的主力，那每天少吃，甚至不吃，不就達到減肥目的了？

　　需要強調的是，能量過剩才是造成肥胖的主要原因，而在三大産能營養素(蛋白質、脂肪、碳水化合物)中，脂肪比碳水化合物更易造成能量過剩，且葡萄糖是我們大腦唯一喜好的能量來源。

　　節食減肥危害解析

　　導緻骨質疏松

　　過度盲目減肥，很容易導緻骨質疏松症。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導緻體内激素分泌紊亂，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏松。美國一項研究發現，女性在節食18個月以後，體重雖減了7磅，但是骨密度也會随之下降。

　　影響記憶力

　　腦工作的主要動力來源于脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。過度節食者體内脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匮乏，這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重，将直接影響記憶力，變得越來越健忘了。

　　降低個人性欲

　　如果碳水化合物攝入不足，機體就會将食物和身體裡的脂肪、蛋白質轉變為能量供身體使用。其代謝産物酮就會在血液裡積存，破壞身體的酸堿平衡，使人感到頭暈頭痛。幾星期後，大腦可能會調整自己，暫且把酮作為燃料，進一步導緻身體酸堿失衡。使人感到煩躁、壓抑，并出現性欲減退。

　　以上就是小編總結的節食減肥的危害，趕緊拿去給自己敲響警鐘吧。

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