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什麼有助于提高記憶力呢

健康更新时间:2025-01-01 13:23:50

　　随着年齡的增長，我們的記憶力在逐漸的減退，記憶力對于我們日常的工作或者是學習影響都是非常大的，它可以降低我們的學習效率，尤其是青少年，正處在關鍵時刻，記憶力對以後的學業幾個決定性的作用。那麼下面小編就詳細的為大家介紹一下，什麼有助于提高記憶力呢！

　　1、注意力集中。記憶時隻有聚精會神，專心緻志，排除雜念和外界幹撓，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

　　2、興趣濃厚。如果對學習材料，知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

　　3、理解記憶。理解是記憶的基礎。隻有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背則不容易記得住。對于重要的學習内容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

　　4、過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

　　5、及時複習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹，防止遺忘的有效手段。

　　6、經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶中的錯誤得以糾正，遺漏得以彌補，使學習内容中的重難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

　　7、視聽結合。可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能來強化記憶，提高記憶效率。這比單一默讀的效果好得多。

　　8、多種手段。根據情況靈活運用分類記憶、圖表記憶來縮短記憶過程。或者采取編提綱、記筆記、做卡片等方法來增強記憶力。

　　9、最佳時間。一般來說，上午9—11時，下午3—4時，晚上7—10時為最佳記憶時間。利用上述時間來記憶重難點和學習材料，效果要好得多。

　　10、科學用腦。在保證營養，積極休息，進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上科學用腦。隻有防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，才能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

　　什麼有助于提高記憶力，以上已經作出了詳細的解答，首先要從飲食上提高記憶力，就應該多吃一些有助于健康的食物，有助于大腦發育的食物，補充大腦發育所需要的各種營養，醫療方法也不足以提高記憶力，應該多做一些有關于記憶力的活動。

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