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降血脂怎麼降呢？

健康更新时间:2025-02-23 19:15:57

　　随着現在的生活水平不斷的提高，人們的飲食狀況也發生了改變，高血脂已經成為一種十分常見的疾病，同時高血脂的出現又會導緻更多的其他疾病，像是高血壓等，高血脂會帶來很多的後遺症，高血脂看似沒有什麼症狀，但是對身體的危害是很大，那麼，降血脂怎麼降好呢？我們一起來看看專家怎麼介紹的。

　　方法/步驟

　　>01

　　降血脂方法一、

　　1、食用低脂食品：如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸内膽固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋類(尤其是蛋黃)、肥肉、動物内髒(如腦、心、腎、肝、腸)、動物油等。

　　2、選擇降血脂的食物：可選擇具有降低血脂作用的蔬菜如洋蔥、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海帶、香菇、大蒜等。

　　3、減少甜食或碳水化合物的攝入：攝入過多的甜食或碳水化合物(如米、面食)，可在肝髒中轉化為甘油三酯，引起血漿中内源性甘油三酯增高。

　　>02

　　降血脂方法二、

　　加強體力活動和體育鍛煉

　　運動可以增強機體代謝，提高體内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的運輸和分解，從而達到降血脂的目的。

　　>03

　　降血脂方法三、

　　避免過度緊張

　　情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。

　　以上的文章給大家介紹了降血脂的常見方法，現在都明白了吧，高血脂在我們生活中是很常見的，所以治療也變得特别的重要，高血脂不容易發現，所以，小編提醒大家，人到了一定的年齡的時候，最好是能夠每年都去醫院做全面的體檢，做到早發現，早診斷，早治療。

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