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動感單車腿疼注意什麼？

健康更新时间:2024-12-21 02:04:33

　　很多肥胖人士，會選擇運動減肥，比如騎單車，但是有些人想要更快速的變瘦，他們會加大平時的運動量，長時間的騎車會導緻腿部酸痛。騎動感單車會腿疼，也有可能不是因為長時間的運動導緻的，還有可能是其他原因。下面小編将給大家解答關于騎動感單車為什麼會腿疼的原因。

　　一定自己的雙腿得到充分休息，避免強力運動給雙腿加重負擔。睡覺前一定要用熱水泡腳，可減輕疼痛。休息時盡量采取雙腿擡高姿勢，局部可以熱敷、按摩或用随身攜帶的微型按摩器等進行治療，同時也可用一些治療跌打損傷的藥物，如外用噴霧劑或紅花油揉擦，以促進局部血液循環。 2.受寒的雙腿導緻風濕疼痛。

　　最好采用外用藥物治療，可外敷舒筋活血，消腫止痛，活血散淤，祛風散寒的邱醫堂中醫傳統外科膏藥治療. "膏藥外敷治療，局部滲透力強，藥物分子經皮膚吸收參與血液循環，直達病處，并通過皮膚傳導至經絡，筋骨，激發肌體的調節功能，促進功能恢複而達到快速治愈目地. 按摩解決腿疼怎麼辦的方法：揉捏：用手有節奏地搓擠并舒解肌肉，避免用力掐擰皮膚。輕拍：用手、手指、拇指或指掌關節快速長時間地滑動擊打，開始時要輕柔，結束時要紮實。為了讓動作更順暢，可以配合潤滑油或乳液。

　　摩擦：使用手指或手掌以繞圈方式快速地來回摩擦皮膚表面。壓迫：多半接着揉捏動作使用，用你的手掌對肌肉從垂直角度施加壓力；過程必須快壓快放，針對不同的肌肉部分重複同樣的動作數次。叩撫（輕叩）式按摩法：将你的手指緊緊地回扣，并讓整個手掌呈杯狀，接着用你的掌第施加叩擊刺激，請注意你的動作必須輕快、有節奏。其他緩解疼痛的方法：運動結束後立刻冰敷，會降低肌肉的溫度，進而減緩乳酸的産生，抑制腿部疼痛。

　　合理運動，适當休息。保持有規律的運動，不能突然過度運動，那樣會導緻腿部肌肉酸痛，短時間内不能緩過來。休息也是需要的，所以小編建議大家，合理運動，對于突然過量的運動導緻的身體不适也不要驚慌，适當休息就可以了。

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