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減肥期間是不是不能吃高熱量食物

健康更新时间:2024-08-28 09:20:49

減肥期間是不是不能吃高熱量食物?在減肥的過程中，由于我們對食物的了解程度不夠，總是在不知不覺中攝入了高熱量的食物，自己卻并不清楚，所以怎麼減肥好像都減不下去，那我們今天就叫大家如何辨别我們所吃的食物包裝袋上背後都有一個食物成分表，我來為大家講解一下關于減肥期間是不是不能吃高熱量食物?跟着小編一起來看一看吧!

減肥期間是不是不能吃高熱量食物

在減肥的過程中，由于我們對食物的了解程度不夠，總是在不知不覺中攝入了高熱量的食物，自己卻并不清楚，所以怎麼減肥好像都減不下去，那我們今天就叫大家如何辨别。我們所吃的食物包裝袋上背後都有一個食物成分表。

我們通過食物标簽表後面的内容，就可以計算這食物是高能量還是低能量。食物成分表第一個寫的就是能量。單位一般基本全都是千焦，有個公式需要大家記住一下，就是

大卡與千焦的換算關系就是1卡=4.184焦耳。比如一袋餅幹，重量為100g，營養成分表上面告訴我們每100g的餅幹能量就是1950千焦，那我們呢就可以算出吃一袋餅幹就要多攝入1950/4.184=466大卡的能量去了。

如果每100克食物當中能量的含量超過400大卡的時候，叫做高熱量食物。不超過40大卡的這樣的食物叫做低熱量食物

含脂肪、糖類、熱量高的食物就是高熱量食物，通常指經油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物，比如：所有的動植物油、油脂類堅果（松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果）、加工食品（臘腸、全脂奶粉、巧克力、香腸、餅幹、方便面等）

常見的蔬菜水果基本都是低熱量食物

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