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老人要長壽 要偶爾運動

健康 更新时间:2025-06-20 05:45:09

  老人要長壽 要偶爾運動

  一項新的研究發現,對于65歲以上的老年人來說,不論是快步走、溜冰、遊泳、騎腳踏車,還是慢跑等運動,即使每星期隻運動一次也沒關系,因為每星期運動一次的人,比從來都不運動的人壽命要長40%。

  專家研究人員指出

  每星期運動一次的人,跟努力運動及常運動的人相比,所獲得的好處差不多。空暇時做做運動能減少65歲以上男女的各種原因的死亡率,而那些每星期運動兩次或是至少一星期做兩次激烈運動的人,各種原因死亡率降低的程度,與每星期運動一次的人一樣多。甚至隻要偶爾運動就可使死亡率減少28%。運動包括散步一小時、每年溜冰幾次、遊泳或是采摘等。

  因此研究人員建議

  老人看護中心和醫生們應該勸老年人多活動,即使是偶爾運動一下也好。

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