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白天打個盹有效提高記憶力

健康更新时间:2024-11-25 08:25:33

　　如今健忘不僅僅是老年人面對的問題，就連許多年輕人也開始健忘了，不管是什麼原因引起的，我們現在最主要的是找出解決問題的方法，最新研究表明，白天打個盹，就可提高記憶力。

　　大腦愛在淺睡時“複習”

　　研究由德國杜塞爾多夫大學的奧拉夫·拉赫爾博士主持。他讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。

　　博士将學生分成了兩批，一批可以先睡5分鐘，再記單詞;另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。

　　美國哈佛大學醫學院的羅伯特·斯蒂克戈爾德說，睡眠研究者低估了打盹和小睡的重要性。他認為，深睡眠之前，大腦會将最近的事情重演，并具有夢幻般的感覺和“瘋狂”的想象。

　　打盹者不易患心髒病

　　美國一本健康雜志日前刊文稱，講的是一項經過6年的研究表明，有白天打盹習慣的人，死于心髒病的風險明顯較小，白天小睡被證明是抵禦心髒病緻死的重要武器。

　　研究者們注意到，在中國、希臘、意大利和西班牙，人們都有白天打盹的習慣，而這些國家的人患心髒病的比率較低。研究發現，有白天打盹習慣的人死于心髒病的風險，比沒有的人低34%。

　　名人也做“白日夢”

　　世界上有許多名人都有白天打盹的習慣。

　　據說，英國前首相丘吉爾每天吃過中飯後，都會去床上小睡片刻。英國前首相撒切爾夫人的秘書回憶說，撒切爾當政時，每天下午2∶30至3∶30總要在辦公室打個盹。這時候，無論有什麼重要的事，秘書都會等到3∶30以後，才進去找她。

　　其他每天白天打盹的名人還有美國前總統約翰·肯尼迪、羅納德·裡根、英國護理學先驅弗洛倫斯·南丁格爾、德裔美國科學家愛因斯坦及英國政治家威靈頓公爵。

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