一、不要臨睡前才洗熱水澡

　　體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最适宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。

　　二、租房入住前一定要先消毒

　　如果你還是租房族，那麼一定要小心了！因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至于空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。

　　三、不要在空氣不好的健身房健身

　　當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥着他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀态下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼幹脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。

　　四、不能不喝水，也不能無限量喝水

　　每天喝适量的水，保持體内水份平衡，是确保身體健康的關健。但是，也不能無限量的喝水，香港中文大學陳楠醫生說：每天喝水不是越多越好！你的身體是一個平衡的系統，你的腎髒每小時隻能排出800——1000毫升水量。1小時内喝水超過1000毫升，會導緻低鈉血症。

　　五、别在疲勞時喝咖啡或抽煙

　　盡量不要在身體特别疲勞的時候喝咖啡或以抽煙來提神，否則，會對心血管系統造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望！

　　六、中午也要刷牙

　　你堅持每天早晚刷牙，但睡眠時你口腔内細菌的繁殖速度其實隻是白天時的60 %，換句話說，白天你的口腔也需要護理，中午也要刷牙，特别是在午睡後一定要刷牙。但不要在餐後立即刷牙，最好安排在餐後半小時，這樣能防止損傷牙釉質。尤其是吃完薯條或薯片後，更要注意刷牙護理。

　　七、服藥期間一定要禁酒

　　新西蘭物理治療師史密斯說：吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的隻是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的隻是最溫和的香槟、紅酒！因為酒精不僅會影響藥效，還會将藥物的副作用放大數倍，更有可能與藥物相互反應生成毒物。

　　八、一定要用溫水洗臉

　　你如果養成了長期用冷水洗臉的習慣，這是可以的。但是，如果沒有這個習慣，請一定要用溫水洗臉，千萬别圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導緻粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之後就容易早生皺紋。

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