很多的朋友在平時大便都特别的沒有規律，有時候會一天很多次，而有時候會好幾天都沒有大便，其實這都是不正常的情況，很可能是由于胃腸消化不太好或者是脾胃不和等的原因引起的，應該及時地對腸胃進行調理。尤其是長時間的便秘會給人帶來很多的不适，下面我們一起來了解正常人每天排便多少次以及如何來預防便秘。
正常人，一般一晝夜排便1—2次，便量100～200克，質呈軟臘腸狀，棕色。這種顔色，主要與血液中紅細胞的生理變化過程有關。血液中紅細胞的平均壽命為120天，超過了這個壽限就要被清除破壞，分解成膽綠素、鐵和珠蛋白三種成分。鐵和珠蛋白多被機體重新吸收利用，而膽綠素卻經過一系列的體内過程變為膽紅素進入腸管，與食物殘渣、多餘的消化液、腸壁脫落細胞以及大量的細菌等混合在一起，經過氧化後排出體外，這就是大便。由于人們進食的品種較多，食物又有各種各樣的顔色，因此也會一造成大便顔色的相應改變。
日常生活防便秘：
1、保持樂觀：精神上要樂觀，悲傷、憂愁易導緻便秘；
2、重視早餐：早餐後，食物會引起胃及結腸反射，促使結腸産生蠕動，推動排便；
3、養成早晨飲水的習慣：起床後喝一杯開水或牛奶、蜂蜜、果汁，都有利排便作用；
4、多做運動：散步、跑步、按摩腹部、打太極拳等都可以加強胃腸運動，易于排便。
5、适當進食雜糧：雜食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纖維素較多，對腸腔有刺激作用，有利糾正便秘；
6、停服瀉藥：便秘不能依賴瀉藥，可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物，潤腸通便；
當出現有嚴重的便秘的時候，可以在每天早晨起床之後，喝一杯溫水或者是淡鹽水，他能夠有效的幫助身體清理腸道毒素，排出宿便，從而一定程度上能夠緩解便秘。在飲食上應該要做一些調整，适當的多吃一些富含粗纖維的食物。
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