危害腎髒健康壞習慣

　　1、濫用鎮痛藥：

　　長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

　　2、過量服用某些中草藥：

　　臨床發現會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罂粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導緻的腎損害最大，其次是關木通。

　　3、暴飲暴食：

　　現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經過腎髒排出，飲食無度無疑會增加腎髒的負擔。

　　4、經常憋尿：

　　有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導緻尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反複發作，能引發慢性感染，不易治愈。

　　5、飲水過少：

　　如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

　　6、過度喝飲料：

　　軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體内的酸堿度為7、2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體内酸堿度明顯改變。

　　7、吃過于松軟的面包：

　　面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎髒。

　　8、酒後喝濃茶：

　　有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎髒而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎髒排出，使腎髒受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

　　9、飲食太鹹：

　　飲食偏鹹，導緻血壓升高，腎髒血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

　　六個竅門守住男人腎髒健康

　　1、少喝啤酒多喝水

　　多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護腎髒。大部分男性對此沒有正确認識，不覺得喝水重要，還有人認為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會使尿酸沉積導緻腎小管阻塞，造成腎髒損害，尤其是本來有腎髒疾病的患者病情會加重。

　　飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，出汗多時，還應酌情增加。

　　2、慎用傷腎中西藥

　　若發生胃腸感染，用藥時要注意，磺胺、卡那黴素、慶大黴素、鍊黴素等西藥有一定的腎髒毒性，要盡量避開這些藥物。

　　中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性，“罪魁禍首”是所含的馬兜鈴酸，也應特别引起注意。

　　3、心态平衡合理運動

　　氣溫升高，有些人脾氣也見長，壓力太大，可以導緻血壓升高，高血壓可以導緻腎髒損害。

　　保持樂觀的情緒與豁達開朗的心态可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體内的自由基而保護腎髒。

　　4、睡前泡腳護腎功效佳

　　冬天要泡腳，睡前用溫水泡腳，有利于促進體内血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎髒，都可以通過泡腳得到徹底放松和充分的調節，人也會因此感到舒适。

　　泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、闆藍根、菊花，可以起到降火清熱的作用。

　　5、女性少遊泳

　　遊泳池中人多易滋生“雜菌”，細菌很容易進入尿道，尤其是女性尿道生理結構特殊，造成逆行感染的幾率很大，最後可能導緻急性腎盂腎炎的發生。急性腎盂腎炎最典型的症狀是尿頻，尿急，尿痛伴腰痛。

　　6、溫度要适宜

　　天氣一冷，人的抵抗力也會随之下降，容易導緻感冒，若感冒為鍊球菌感染可能導緻急性腎炎。室内注意控制好溫度，做好保暖工作，一般溫度宜在26℃左右。

　　泡腳、注意溫度、少喝冰鎮啤酒就是告訴我們，不能受涼，良性的物質對于腎髒是背道而馳的。想要達到護腎效果最佳，愛惜自己的腎髒，從一點一滴開始吧。

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