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運動前活動的作用

健康更新时间:2024-11-25 06:42:21

　　運動對于每個人來說，應該都是比較熟悉的。不管是什麼年齡段的人，都應該做做相适應的運動的，就連年邁的人，在日常生活之中，也應該經常做些運動的，因為運動對于生命有着不可替代的作用的。不過我們在運動之前，也是有一件事需要注意好的，那就是必要的活動，要知道運動前的活動對于運動、健康而言都是有着不可缺少的作用的。那麼，運動前活動的作用具體有些是什麼呢？下面就讓我們一起來了解下吧。

　　運動前的活動作用主要有下面幾點：

　　1、調整整體狀态

　　準備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，調節不良的賽前狀态，使大腦反應速度加快，參加活動的運動中樞間相互協調，為正式練習或比賽時生理功能迅速達到适宜程度做好準備。

　　2、為克服内髒器官生理惰性

　　通過準備活動可以提高心血管系統和呼吸系統的機能水平，使肺通氣量及心輸出量增加，心及和骨骼肌的毛細血管網擴張，使工作肌能獲得更多地氧。從而克服内髒器官生理惰性，縮短進入工作狀态時程。

　　3、提高機體的代謝水平，使體溫升高

　　體溫升高可降低肌肉粘滞性，提高肌肉收縮和舒張速度，增加肌肉力量;在體溫較高的情況下，血紅蛋白和肌紅蛋白可釋放更多地氧，增加肌肉的氧供應;體溫升高可增加體内酶的活性，物質代謝水平提高，保證在運動中有較充足的能量供應;體溫升高還可以提高中樞神經系統和肌肉組織的興奮性;同時體溫升高使肌肉的伸展性、柔韌性和彈性增加，從而預防運動損傷。

　　4、增強皮膚的血流量有利于散熱

　　掌握了運動前活動的作用，那麼在接下來的生活中，我們務必要保證好，不管是什麼運動，運動之前都要做做相應的準備活動，這是無法避免，也是無法替代的。隻有我們在運動前做好了必要的活動，才能夠保證運動的完整進行，才能夠有效避免一些不必要的運動損傷的發生。

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