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吃幹果對身體有什麼好

健康更新时间:2025-01-10 11:44:00

人們閑暇時喜歡吃一些零食來打發時間，但很多人認為零食都是垃圾食品，多吃對身體健康無益，其實，有一些零食還是很健康的，比如幹果類的零食，常吃一些幹果還有治病的效果呢。

下面小編就給大家推薦幾種有治病功效的幹果。

櫻桃幹治痛風

櫻桃中富含花青素這一物質，對關節炎、痛風有很好的治療效果。每天吃兩次櫻桃幹，每次約132克，就可以使炎症降低50%。

吃幹果對身體有什麼好（吃幹果竟能治病）1

杏幹預防高血壓

鉀具有降低血壓的作用，而杏幹中鉀的含量是香蕉的3倍。研究發現，如果鉀的攝入量大于鈉的攝入量，就可以有效預防高血壓和心髒病。

梅子幹治便秘

有研究發現，每天吃2次梅子幹，每次吃6個（大約有50克），可以有效緩解便秘現象，效果比藥物還好。這是因為梅子幹中富含山梨糖，能增加大便的濕度，從而起到通便的作用。

吃幹果對身體有什麼好（吃幹果竟能治病）2

蔓越橘幹治膀胱炎

蔓越橘中的活性物質原花青素有抗黏附的作用，所以，每天食用兩把蔓越橘幹（約42克），可以有效降低女性膀胱炎患者尿樣中大腸杆菌的“黏附性”。

葡萄幹預防骨質疏松症

葡萄幹中富含硼這一物質，它能降低中老年人骨質流失的速度。每天食用适量的葡萄幹，可以搭配含鈣量高的酸奶一起吃，可以有效預防中老年人骨質疏松症。

吃幹果對身體有什麼好（吃幹果竟能治病）3

無花果幹防貧血

無花果幹中含有大量鐵元素，每天吃4個無花果幹就能滿足人體每天鐵需求量的1/4，能有效預防貧血發生。如果與富含維生素C的橙汁一起食用，更有利于人體對鐵的吸收。

幹果雖然有這些功效，但不能吃幹果來代替新鮮水果，幹果中的營養成分有一定的損失。此外，購買幹果時要注意挑選幹淨衛生、沒有發黴的來購買，以免傷害身體健康。

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