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光澤秀發吃什麼好

健康更新时间:2024-07-30 11:12:29

養護頭發要學會吃，經常吃以下幾類食物能讓你擁有一頭健康的秀發。

富合蛋白質的食物

頭發的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液後，白頭發根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭發。

富合維生素B、C的食物

維生素C可以活化微血管壁，使頭發能夠順利地吸收血液中的營養，而維生素B則具有促進頭發生長，使頭發至現自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發恢複健康亮擇有事半功倍的效果。

光澤秀發吃什麼好（多吃5類食物擁有健康秀發）1

豆制品

蛋白質是秀發的基礎，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發生長緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。

鐵質

鐵質是頭發生長所必須的礦物元素，同時也是合成黑色素所必須的礦物元素。因此，多吃含鐵質豐富的食物對頭發是有好處的，黑豆、黃豆、帶魚、蝦、蛋類、熟花生、菠菜、香蕉、鯉魚、胡蘿蔔、馬鈴薯等食物中富含鐵質，可選擇食用。

碘質

頭發的光澤與甲狀腺的作用息息相關，海帶、紫菜、牡蛎等食物中富含的碘質能夠增強甲狀腺的功能，對頭發的健美有利，要多吃。

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