養生是老人最關心的問題，日常該怎麼做對身體好呢？在生中，很多老年人在早上的時候都是睡不着的，特别喜歡，在早上起來的也是非常早的，那麼在起床後，哪些事情做了以後，才可以達到更加養生的一個效果的呢，所以老人早起後一定要做三件事情，才可以讓自己的身體更加健康，哪些事情才是更好的呢？下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　一是溫水漱口

　　經過一夜的睡眠，滞留口腔中的病菌會大量繁殖，早起後漱口，可以及時清除口腔中大部分病原微生物。

　　二是喝杯溫水

　　水在胃内做短暫的停留，除少量被胃吸收外，80%以上在小腸内被吸收入血，保證細胞的新陳代謝，還能起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進血液循環的作用。

　　三是冷水浸臉

　　吸氣後俯身把臉部浸入冷水中，緩緩用鼻子把吸入的氣在水中呼出，然後把頭擡出水面吸氣，反複10~20次，再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦，直到皮膚發紅發熱。這對上呼吸道黏膜血管是一種有效的鍛煉，可增強抵抗力，同時還可以減少面部皺紋。

　　晨起後這樣做還能延壽

　　1、深呼吸

　　清晨睡醒後，不忙起床，靜卧5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰卧，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3-5次，随即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。

　　2、淨大便

　　盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想着今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3-5分鐘)。

　　3、四方眺

　　立定，兩眼平視，先向東遠眺；然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最後，半閉目低頭再轉向北遠眺（總共也用4分鐘左右）。

　　清晨3不做：

　　1、不戀床

　　現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀床不起的（不管年輕的，年老的）人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙于工作或學習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規律，使體内許多生物鐘錯點。

　　2、不能不吃早餐

　　不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學習效率。由于營養攝入的不均而損傷大腦，因為大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發生能源危機，若不及時補充，會受到損傷。隻要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危機”就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學習的效率也得以提高。

　　3、醒後不要立即劇烈運動

　　許多人，晨起後習慣進行适當的體育鍛煉，隻要注意，對健康的确有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。若起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

　　一般來說，如果是想讓老年人的身體更加健康，在生活中應該要注意，大家在早上起床的時候，可以适當的去喝一杯淡鹽水，或者是通過一些運動的方式來增加身體的抵抗能力，還有就是在起床以後還是應該要多多去養生這樣，才可以達到更加健康的。

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