飯後多久才能運動呢？-tft每日頭條

飯後多久才能運動呢？

健康更新时间:2025-02-03 01:00:52

　　經常進行運動不僅可以強身健體，對于各類疾病的形成也是有着很好的預防作用的，但是很多朋友比較喜歡在飯後運動，其實直接在飯後運動是非常的不好的，這樣會加重我們腸胃的負擔，對于腸胃也是有着很大的刺激的，那麼，飯後多久才能運動呢？下面和小編一起來了解下吧！

　　按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。

　　按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。

　　飯後如何運動

　　飯後半個小時：在這半個校内，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。

　　飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯後走一走，活到九十九”，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。

　　飯後運動運動的程度也是不要太大，如果太大的話，對于胃部的影響也是很大的，可以進行慢跑運動，這樣的效果會比較好一些，同時，還可以讓我們的腸胃的食物消化的更快，也比較适合老年人，平時都是可以多嘗試一下的哦！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康龍子羹的制作方法
龍子羹的制作方法?将水發鮑魚切丁，冬筍片、水發冬菇切碎備用，下面我們就來說一說關于龍子羹的制作方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!龍子羹的制作方法将水發鮑魚切丁，冬筍片、水發冬菇切碎備用。油鍋燒熱，放入蔥、姜末爆炒，退出白沸水，再撈去... 2022-06-05
健康臀部兩側凹陷怎麼運動改善
對于身體管理要求比較高的人群來說，對于管理自己的身體是很上心的，尤其是女性總是希望自己的臀部更加的翹一些，那提臀做什麼運動效果好？臀部兩側凹陷怎麼改善？深蹲深蹲是一種常見的健身運動，被稱作是練大腿的王牌動作，被認為是腿部以及臀部力量和維度不... 2022-10-23
健康終末期心衰怎麼治療
由于人口老齡化，心衰患者數量增加和生存率改善等因素，越來越多的心衰患者會進展到終末期心衰階段。終末期心衰患者預後差，即使在獲得了最優治療後，仍持續存在心衰症狀。2021年，歐洲心髒病學會（ESC）發布的《急慢性心力衰竭診斷和治療指南》對終末... 2022-12-15
健康菠菜和豆腐能不能煮在一起吃
不能一起吃菠菜和豆腐嗎？不要誤會我的意思，一步就可以減肥菠菜和豆腐不能一起食用-經過數十年的宣傳，這句話已成為衆所周知的流行鐵律。但是，根據最近的研究結果，可以判斷菠菜和豆腐不僅是鈣和骨的完美組合，而且還是鈣和骨的完美組合。僅需再執行一步。... 2022-12-19
健康國際商住城值得買嗎
“短期看政策，中期看土地，長期看人口”這句話被視為研判樓市的一條準則。人口是一個看似長遠卻能影響樓市和房價的根本性力量。1295.29萬人！這是官宣的西安人口。僅2019年增加274.94萬人，占10年間人口總增長量的61%。在中國城市人口... 2023-01-26
健康炖紅燒肉可以放什麼水果
夏季高溫悶熱，大魚大肉的看着就沒食欲。可又不能全部做素菜，為了滿足一家人不同的口味，做飯真是得花點心思。我家先生最近去參觀親戚家的有機農場，帶了幾個香芋冬瓜回來，說是比較高端的食材，煮熟了有香芋的味道，要賣12元一斤。在我看來，不管它多貴，... 2023-01-11
健康黃香瓜的功效與作用
黃香瓜的功效與作用?香瓜是一種味道非常鮮美的水果從中醫的角度來講具有一定的清熱利濕、解毒的功效，可以改善心火旺盛而導緻的心煩意亂，并且可以起到滋腎壯陽的功效，現在小編就來說說關于黃香瓜的功效與作用?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!... 2022-06-01
健康慢性咽炎異物感時有時無喉嚨幹癢
慢性咽炎是生活中常見的一種咽喉不适的疾病，以咽喉部幹燥不适，咽痛，咽内異物感為常見症狀，而且治療起來比較緩慢，經久不愈。一般常見于吸煙、飲酒、熬夜、長期語言交流過多的朋友，多由急性咽炎遷延日久，或者邪熱傷津，陰液耗傷所緻。咽喉不适咽炎的發生... 2022-12-07
健康老年人黃斑病變會導緻失明嗎
文/羊城晚報全媒體記者張華通訊員胡炎夏圖/醫院提供今年70歲的果農張伯這兩天出現了右眼視力驟降，視物變形、模糊等症狀，他前往暨南大學附屬廣州愛爾眼科醫院就診。經醫生詳細檢查後，診斷其為右眼老年性黃斑變性，左眼黃斑前膜。其實，這些都屬于黃斑病... 2023-01-12
健康科學的減肥食譜一周瘦10斤
關曉彤7天減肥10斤食譜改良版，想減肥的朋友快來試試吧！！食物熱量對照表，你吃對了嗎，快看看你今天攝入多少大卡的熱量吧，有沒有攝入太多熱量呢？快去運動下消耗掉熱量吧！！減肥已瘦主食，看下那些吃了不長肉，你吃對了嗎？減肥千萬不要不吃主食！！因... 2023-01-15
健康各種維生素的功效與作用
食物營養維生素是維持人體正常生命活動所必需的一類有機化合物，可分為脂溶性維生素和水溶性維生素。但是，維生素種類那麼多，對我們的免疫力都起什麼作用呢？脂溶性維生素：人體免疫缺不了它1.維生素A維生素A能促進免疫球蛋白的合成，提高人體感染和抗腫... 2023-01-25
健康減肥吃什麼補鐵補氣血
我在頭條已更新過200個減脂食譜，點擊頭像關注後，就可以查看所有的食譜啦據統計，亞洲女性平均每四到五個女性中就有一位貧血患者，20~24歲的女性群體占2成，25~29歲的女性占3成，患貧血的比例相當高了。貧血的表現為皮膚蒼白、面色無光、疲倦... 2023-01-10
健康治療膝蓋半月闆損傷最好的方法
半月闆損傷這個簡直在生活中極為常見的一種行為損傷了，年輕人打籃球，踢足球，跳高，這些運動中，身體如果稍稍沒有平衡好，導緻身體重心失衡而摔跤了就會半月闆損傷，還有就是從事一些重體力活兒的工作者，也是很容易造成半月闆損傷的，那麼半月闆損傷了應該... 2022-12-29
健康糞便中查出病毒
女性朋友們，你們的内衣清洗頻率不會是一周1次吧？如果知道了這些，你還敢這樣做嗎？還有内褲，男生女生，你們的内褲又是多久清洗一次呢？你們是否真的選對内褲了呢？内衣篇據相關研究發現，我們的胸部天至少會脫落3萬～4萬個死去的皮膚細胞。隻穿了一天的... 2023-01-01
健康 30歲得了糖尿病以後生活怎麼辦
随着糖尿病的發病率逐年增長很多糖尿病患者除了面對疾病的困擾之外，還會出現很多家庭問題，需要終身服用藥物治療，還需要結合運動和飲食控制血糖，會對家庭生活産生一定的壓力。還有很多糖尿病的患者性生活不和諧，這就導緻很多家庭支離破碎。那麼得了糖尿病... 2023-02-05
健康白血病男孩放棄治療
楚天時報記者陳雪嬌近日，記者得到消息，黃岡麻城市鹽田河鎮一名6歲男孩小夏患了白血病，今年4月2日在武漢同濟醫院确診。八個療程的化療結束後，癌細胞暫時得到控制，現急需做骨髓移植。但前期30萬的治療費用，已經讓這家人捉襟見肘。面對入院就要預繳的... 2022-12-08
健康病魚入缸後怎麼消毒
圖文/養魚老道原創對于觀賞魚的檢驗檢疫和入缸消毒的問題，最近的争議頗多，有的魚友表示消毒純粹是心理安慰，你像同一批的觀賞魚，隻要是狀态正常，我們還消什麼毒啊，直接入缸就可以了。這個觀點有錯嗎?一點錯誤也沒有，養魚老道也比較贊成這種做法。但是... 2023-03-11
健康茉莉花茶都有什麼功效
茉莉花茶都有什麼功效?常喝茉莉花茶對于女性來說不僅可以美容養顔、淨白皮膚還能夠抵抗衰老，還能疏通人體腸胃可以排宿便、順氣清腦、降低血壓和血脂，還具有抵抗細菌和病毒的巨大的作用和功效，我來為大家科普一下關于茉莉花茶都有什麼功效?以下内容希望對... 2022-06-20
健康男主美到逆天常被女人逆推
小夥伴們，娜娜又來推薦優質小說給你們了哦，本期推薦6本精彩“男主病嬌占有欲強的文”在娜娜這裡，保證你不會書荒，還想看什麼類型的小說都可以留言告訴娜娜噢！這期裡面有你最喜歡的那本小說嗎？看過的小夥伴也可以排雷一下哈！《病式精神病》作者：鏡裡片... 2023-02-27
健康城市衛生健康管理
進入秋季後，天氣轉涼，晝夜溫差較大，也正是一些傳染病的高發季節。秋季常見傳染病可分為兩大類：腸道傳染病、呼吸道傳染病。初秋時，氣溫較高，即“秋老虎”天，一些腸道傳染病和蟲媒傳染病高發，甚至可能爆發流行；到了晚秋，氣溫逐漸下降，風大幹燥，這時... 2023-01-08
健康常見的健康産品
随着生活水平一年一年提升，大家對健康的意識也越來越強，所以對健康産品的需求也逐漸增長，可市場上售賣的産品五花八門，讓人挑花了眼，最終一些人一心都奔着貴的、好的買。可事實上，一些打着“健康、高端、新潮”等名義的産品，不僅僅隻是白花錢，還可能傷... 2022-11-01
健康若角質層厚曬黑後需多久恢複
炎炎夏日，曬黑危機撲面而來，“美白黨”們進入緊急備戰狀态。但紫外線無孔不入，稍不留神，就可能收獲夏天贈予的黝黑和曬斑。曬黑能否白回來？曬後如何修複？怎麼都曬不黑的人真的就“高枕無憂”？本期《健康e起來》邀請湖南省康複醫學會常務委員、谷醫堂醫... 2022-11-09
健康吃什麼減肥最快最有效蔬菜
蔬菜是我們的生活中不可缺少的健康食品，而不同的蔬菜對于我們的身體健康有不同的好處。那麼對于想要減肥的人而言，吃什麼蔬菜比較好呢？下面為大家介紹夏季吃什麼蔬菜減肥效果好，供大家了解。冬瓜冬瓜含的營養成分較少且能去掉體内過剩的脂肪，具有較強的通... 2023-01-01
健康中老年吃什麼早餐最營養
疫情已經成為常态化的今天，更多的人意識到健康飲食的重要性。吃得健康和規律作息，是增強抵抗力的不二法則。86歲的鐘南山院士，依舊身體健朗、精神抖擻。這和他多次強調過的：“早上吃好，下午吃飽，晚上吃少”的飲食習慣，密切相關。早餐吃什麼決定了我們... 2023-01-04
健康晚期病人臨終前是不是脾氣暴躁
晚期病人臨終前是不是脾氣暴躁?一說到死亡這兩個字眼，相信大部分人都是非常恐懼的，但其實往往就是因為死亡來臨前的前兆沒有引起人們的重視，所以最終這些人隻能夠默默的等待死亡的到來實際上，人在死亡前大多會有這三個表現，重症病人去世前，大多會出現這... 2022-12-26
健康血糖高的人常喝小米粥能降血糖嗎
血糖高的人常喝小米粥能降血糖嗎?小米，作為全世界上最古老的常見糧食作物，除了常見的黃色，其實還有紅色、紫色、白色等多種顔色的小米在著名的醫學典籍《本草綱目》中提到小米養胃治痢疾，煮粥食用、可補虛損、潤腸胃，尤其适合腸胃虛弱的人群食用，現在小... 2022-10-10
健康抽脂減肥價格表手臂
抽脂減肥價格表手臂?抽脂減肥價格和吸脂量有關，我來為大家科普一下關于抽脂減肥價格表手臂?以下内容希望對你有幫助!抽脂減肥價格表手臂抽脂減肥價格和吸脂量有關平均費用：14653元抽脂的價格大概是5000-7000元/部位，一般大（小）腿吸脂是... 2022-12-20
健康咳嗽開始咳痰是好轉嗎
咳嗽開始咳痰是好轉嗎?當下疫情肆虐之際，如果電梯、地鐵等人群聚集密閉的空間裡，特别是疫情中高風險地區，突然響起“咳咳咳”劇烈的咳嗽聲，會是一種什麼樣的場景？想想都夠驚悚的，旁邊的人肯定會驚恐地望向咳嗽者本能的的躲避，而咳嗽者也會倍感愧疚擔心... 2023-02-19
健康黃帝内經的四時養生正确的說法
《黃帝内經》裡的四季養生規律春季是立春以後開始，也就是從每年的二月進入了春季，是萬物複蘇的季節，自然生機勃發，萬物欣欣向榮。此時的養生适合晚睡早起，舒展頭發，穿寬敞的衣服，讓身體吸收自然之氣，使身體随着萬物的生發而舒暢活潑，充滿生機。春天養... 2023-01-11
健康減肥不用忌口不用節食
減肥不用忌口不用節食?阿根廷布宜諾斯艾利斯經濟新聞網近日報道稱，減肥不要節食也無需忌口，改變習慣才是改善體重和健康狀況的關鍵，我來為大家科普一下關于減肥不用忌口不用節食?以下内容希望對你有幫助!減肥不用忌口不用節食阿根廷布宜諾斯艾利斯經濟新... 2023-01-15

tft每日頭條

> 健康

> 飯後多久才能運動呢？

飯後多久才能運動呢？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注