按照我們每天至少需要8小時的睡眠時間來看，我們日常生活中有很多的時間都處于睡眠的狀态，而大家現在最為關心的問題是什麼？當然是想花最小的精力得到最大的養生效果。所以怎樣有效的養生，就成了我們現代人最為關注的一個問題。而談到養生，我們的第一反應肯定是飲食調理，又或者是運動，但是你知道嗎？養生其實非常容易，在睡覺中我們就可以輕輕松松的獲得。

　　我們每天幾乎有一半的時間都處于睡眠的狀态，所以要想找到養生的秘訣，怎麼能夠放棄睡眠這一塊。而我們要想養生，在我們睡覺的時候做一些小改變就可以得到最大的養生效果。

　　那我們在睡覺的時候究竟要怎麼做呢？快跟着來看一下吧！

　　一、睡覺的方向

　　萬物生長都要遵循自然界的法則，這樣我們才可以順應時勢，獲得健康，而睡覺同樣如此。我們睡覺的方向要順應地球磁場的原理，我們卧室的床應該放在南北的方向，我們睡覺的時候，頭部應該對着北，腳部向着南。

　　我們為什一定要這樣睡覺呢？這是因為地球本身是一個巨大的磁場，它的磁力從北極出來到南極結束。而人體的生物電流則與地球磁場方向垂直，所以地球的磁場就會阻礙人體的正常新陳代謝。而我們在睡覺的時候，頭朝着北，腳向着南。就完全可以避免地球磁場給我們身體帶來的影響，讓體内新陳代謝正常運行。

　　二、右卧

　　我們每天必做的一件事就是睡覺，可是你有沒有想過，你的睡姿會對你的身體健康産生什麼樣的影響嗎？小編告訴你，睡姿真的會對你的身體健康産生影響，而右卧就是你最好的選擇。為什麼這麼說呢？小編和你打個比方，比如說小孩子最喜歡的睡覺姿勢是什麼？當然是趴着睡覺。如果你家的孩子總是趴着睡覺的話，那你得趕緊讓他改正過來。

　　這是因為趴着睡覺會壓迫心髒，影響心肺功能，還會造成體内血液循環不正常，所以，為了你孩子的身體健康，一定要他改正過來，那為什麼說右卧是最好的睡覺選擇呢？

　　我們應該知道，心髒位于我們的胸腔偏左的位置，如果你左睡的話，就會使血液全部湧向左側的心髒，這樣就會壓迫心髒，影響心肺功能。

　　而右睡的好處在于可以使身體内的血液流向人體的右側，這樣就可以減輕心髒的負擔，有利于分擔心髒的負擔，讓心髒得以休息。

　　在我們的右上腹是肝髒的位置，右卧的好處在于可以讓血液流經肝髒，這樣的好處在于可以促進體内的新陳代謝，讓體内代謝正常。

　　三、卧室放植物

　　卧室，應該屬于家中我們待時間最長的地方了。因為我們每天至少要保證有8個小時的睡眠，這樣我們才會有充足的精力去面對第二天的工作和活動，如果不這樣的話，第二天我們經常會萎靡不正，甚至眼睛周圍出現黑眼圈。

　　所以要想讓我們在睡眠中養生，在卧室放一些輔助的植物，就會達到意想不到的養生效果。

　　在卧室放植物的好處在于，它可以吸收我們睡覺時呼出的二氧化碳，然後散出氧氣，讓室内的空氣保持清新。

　　然而，不是所有的植物都适合放在卧室的，像一些氣味濃郁的植物就不适合放在室内，比如說夜來香，要是把它放在室内的話，它夜晚會釋放出濃郁的香氣，人在睡覺時如果吸收多了，就會造成頭暈和失眠，不利于養生。所以家裡如果養夜來香，到了晚上一定要把它搬到空氣流通比較大的地方，比如說陽台，這樣才不至于花香淤積在室内，讓人産生不适症狀。

　　我們可以在室内放一些沒有太濃郁香味的綠色植物，隻需要它們在夜晚吸收二氧化碳，釋放氧氣就可以，比如說仙人掌、吊蘭、文竹等植物。但是這些植物最好不要放在床頭，因為仙人掌地方刺有可能會刺傷你的身體，并且這些植物的土壤有可能會滋生細菌，所以最好不要放在床頭。

　　睡覺的禁忌

　　人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法，也是科學養生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些細小事情，會對健康不利。下面說說睡覺前千萬不要帶的6種東西：

　　1、戴手表睡覺

　　有的人喜歡戴着手表睡覺，這不僅會縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因為手表特别是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導緻不良後果。

　　2、戴假牙睡覺

　　一些人習慣戴着假牙睡覺，往往睡夢中不慎将假牙吞入食道，假牙的鐵鈎可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗幹淨，既有利于口腔衛生，又可安全入眠。

　　3、戴乳罩睡覺

　　美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性發現，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。

　　4、帶手機睡覺

　　有的人為了通話方便，晚上睡覺時将手機放在頭邊。美國專家指出，各種電子設備，如彩電、冰箱、手機等在使用和作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。

　　5、帶妝睡覺

　　有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶着殘妝豔容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顔。所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顔面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，僅可保持皮膚的潤澤，還有助于早入夢鄉。

　　6、洗頭水沒幹睡覺

　　有晚上睡覺前洗頭習慣的人，倘若沒有認真地擦幹頭發，使大量的水分滞留于頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時，直接就上床睡覺，最容易患病。睡到半夜會感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隐痛。次日清晨，更會出現莫名的頭痛或頭暈現象，嚴重者還會出現惡心。長此以往，還會引發一種稱為“頭皮下靜脈叢炎”的疾病。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的在睡覺的時候我們如何養生的方法，其實，在日常生活中，我們要想養生的方法非常的多，比如說飲食，運動等等。所有的養生方法歸根結底都要我們堅持，隻有堅持了才能見到效果。

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