切記！雞蛋千萬不要這樣吃等于吞“炸彈”！-tft每日頭條

切記！雞蛋千萬不要這樣吃等于吞“炸彈”！

美食更新时间:2025-01-23 15:11:58

　　雞蛋是我們日常生活中常見的食品，它被稱為“全營養食品”，含有豐富的蛋白質、維生素以及人體所需的其他礦物質。很多人都喜歡吃雞蛋，尤其是咱甯夏人，早餐吃拉面加個蛋是神常見的。不過雞蛋雖然好吃，但也得注意方法，吃的不對，雞蛋就會變成“炸彈”，分分鐘危害你的健康！

　　我們知道，雞蛋含有膽固醇、蛋白質等豐富的營養物質，對我們有好處。除此之外，雞蛋還含有人體所必需的8種氨基酸，适合人體生理需要、易被吸收，利用率高達98%以上。

　　而且蛋黃富含卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣磷、維生素A、維生素D及B族維生素，對增進神經系統功能有很大幫助。可見，雞蛋是最适合我們食用的食物之一，但作為一種理想的天然食品，雞蛋在吃法上一定要注意科學，否則得不償失。

　　吃雞蛋的5大誤區

　　1、生吃

　　有的人愛吃生雞蛋，殊不知這很可能會把雞蛋中的細菌，如大腸杆菌等一起吃進肚子裡，可能造成腸胃不适，甚至導緻腹瀉。

　　更關鍵的是，生吃雞蛋會影響到生物素的吸收，可能導緻身體出現乏力、肌肉疼痛、眉毛脫落等各種症狀。

　　2、隔夜

　　不少人喜歡吃半生不熟的溏心蛋，一下吃不完就放冰箱裡，留到第二天再吃。

　　可是，沒有熟透的雞蛋，很容易滋生細菌，造成腸胃不适、脹氣等症狀。

　　3、空腹吃雞蛋

　　早上空腹吃雞蛋的情況太普遍，但這種做飯不科學，空腹過量蛋白質含量高的食品，蛋白質會"被迫"轉化為熱能被消耗掉，起不到營養滋補作用。

　　4、食用過量

　　我們知道雞蛋的蛋白含量非常高，一次性吃的太多，會讓腎髒的負擔增加，從而損害腎髒的機能。普通人一天吃一個雞蛋就夠了，孕婦、産婦等身體虛弱的人以及恢複期的病人，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。

　　5、煎炸雞蛋

　　煎雞蛋香氣四溢，大多數人都喜歡吃。可事實上，雞蛋邊緣被烤焦，蛋清中所含的高分子蛋白質會變成低分子氨基酸，營養被破壞掉了不說，還可能危害你的健康。

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