長期坐辦公室的人，經常會出現雙眼酸痛、頭暈腦脹的現象，這主要是長期不運動、血液流通不流暢、辦公室缺氧導緻腦部供血不足引起的，經常出現眼睛酸痛、頭暈腦脹的人要注意鍛煉，這個鍛煉并不是說一定要到戶外去跑步幹嘛的，有時候坐在辦公室也可以鍛煉，下面我們來看看白領如何坐着鍛煉身體。渾身酸痛又應該怎麼辦呢？
1、搖頭晃腦
腦袋由頸部支撐，頸部的作用不容小觑，頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，不僅有利于預防中風，還有利于高血壓、頸椎病的預防。
2、咬牙切齒
可拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環進而起到清醒大腦，增強記憶力的功效，反複緊咬牙齒，又能促進口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用。所以，經常咬牙切齒可使大腦清醒，延緩衰老。
3、高擡腿腳
如果可能，将兩腿高高跷起放在辦公桌上數分鐘，休息會兒，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，讓你長時間繃緊了的神經得以放松，神清氣爽。
4、伸伸懶腰
上班族活動的機會少，常常一坐就是一兩個小時，這時你不妨伸個懶腰，這雖是一個普通的動作，卻會給你的健康帶來意料不到的效果。當身體長時間處于一種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管會淤積很多血液，這時伸個懶腰，會引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心髒，将肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞。5、抓耳撓腮
人體各器官均有神經末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通過神經末梢對各器官進行刺激，調理人體髒腑機理，使肌體得以改善，達到強身健體的作用。同時，人的面部也有豐富的毛細血管和淋巴，有10根供血充足的動脈，有高度警覺的幾條神經，有34個穴位，摩擦面部等于刺激穴位，按摩經絡，也可以促進血液循環，促進新陳代謝，使人心情愉快，頭腦清醒。
眼睛酸痛、頭暈腦脹的辦公族要注意多動一動，不能一整天保持一個姿勢，學習下上面介紹的幾個動作，就可以很好的活動身體關節。根據上述動作，大家現在就可以試試做做哦，相信有一定效果作用的。
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