“她”是我們的密友，每月見不到“她”心慌，真的來了心煩。更有姐妹疼痛難忍，尤其是在天氣日漸寒冷的秋冬時節。

　　有數據顯示，目前全球至少有80%的女性每月都被“密友”折磨困擾，而且其中超過50%的女性每月都疼得死去活來，卻始終找不出原因，也無法徹底根治。近些年我國痛經發病率不斷上升，大概是10年前的2-3倍。

　　天氣寒冷時女性預防痛經要做好哪些防護工作？如何減緩痛經的症狀？如何避免認識和治療痛經的誤區？記者咨詢了清遠市人民醫院婦科醫生黃華儀。

　　誤區一：痛經就是倒黴東西

　　在清城某中學教書的趙雨（化名）忍受了13年的痛經折磨，每月少則兩天，多則7天，“‘她’有時還算比較溫柔慈善，有時卻無比猙獰可怕。”每到那時她隻能老老實實躺在床上不敢動彈。她覺得這是命中注定的，因為媽媽、姐姐都有着相同的經曆。

　　“這是一個想起來就痛苦的噩夢，總覺得上天對女人太不公平了。在辦公室裡，男同事們幹勁沖天地工作，你卻隻能抱着一杯熱水躲在一邊默默地忍耐。在課堂上，同學們提問的熱情高漲，你卻因為痛得厲害叫他們自習。為這個請病假嗎？可能會耽誤課程進度，也不可能每個月都這樣請假，那還有哪間學校敢請你教書呀？而且什麼時候才算到頭呢———估計隻有等到更年期來臨才能解脫。”趙雨無奈地說道。

　　其實，大約50%的女性需要每月忍受痛經之痛，從輕微的不适，到身體裡一場地動山搖。更令人煩惱的是，一個月轉眼就過去了，一切又将重演。

　　專家說：痛經可能也是病

　　黃華儀告訴記者，痛經并不能簡單說是一種症狀還是疾病，應該根據臨床情況來判斷。在排除器質性病變的前提下，原發性痛經可以認為是一種疾病；而如果是因為其它疾病引起的痛經，則應該把痛經看做是疾病的表現，就應該當做症狀來判斷。一般而言，年輕女性的痛經通常是氣滞血淤型，這部分患者典型的臨床表現為，月經周期往往不太規律，在月經前2～3天開始出現莫名其妙心煩、胸悶，常常為一點小事而大發脾氣，伴有乳房及胸脅部脹痛，經前或經期小腹脹痛，經量少，色黯有塊。

　　黃華儀表示值得警惕的是，不少年輕女性把痛經看做一件很平常的事，前往醫院接受治療的人數并不多，“除了學生會有這種意識前來就診外，一般的年輕女性很少因為原發性痛經來醫院。”在清遠市人民醫院的婦科就診室，多數是因繼發性痛經前來治療的中年婦女。但不少女性其實對于痛經還是一知半解，對于痛經的原因也并不明了，以緻采用錯誤的方法解決問題，這樣往往使一些婦科疾病潛伏在身體中。

　　誤區二：溫熱感化疼痛

　　每次痛經時，尤其在秋冬季節，婷婷的朋友總是勸她喝一杯滾燙的姜糖水，再灌一個熱水袋，而她也看到網上有不少治療痛經的偏方中出現了姜糖水。但是婷婷喝下去之後，會覺得更痛，并且感覺有氣體在小腹裡面“撞來撞去”。

　　據悉，大約50%的女性采用類似方法對付痛經，比如月經期絕對不能沾涼水、喝熱飲料、腹部熱敷、拔火罐。但是，其中至少有30%的人表示絲毫不起作用。

　　專家說：熱敷效果非常有限

　　婦科醫生稱，熱敷的效果非常有限。從中醫的角度看，每個人的體質有虛、實、寒、熱之分，即使痛經，也有寒凝、氣滞、血瘀、虛寒、濕熱等多種類型，在這個基礎上還有各種組合。一般虛寒型體質比較多見，這種情況用“溫熱療法”很有效，但對于其他類型患者就不一定有效了。即便是虛寒體質的人，這種溫熱作用其實也很有限，如果疼痛比較嚴重的話，往往還需要借助其他方法來解決。

　　誤區三：絕對不用止痛藥

　　有些女性時刻在包包裡準備着止痛藥，一旦工作時出現疼痛症狀，立刻用止痛藥解決問題。但很多人在痛經的時候卻對止痛藥望而卻步，理由是止痛藥的副作用大，不适宜食用，而且正值經期敏感期，如果在飲食方面稍微不注意，可能會加重疼痛的程度。結果有很多姐妹痛得滿床打滾，甚至疼痛至昏厥。

　　專家說：可以選用安全止痛藥

　　不少專家們認為，對痛經，最重要的是通過日常調理來“鏟除”，如規律的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及良好的心态。同時早期止痛有利于促進身心健康并提高生活質量，所以及時服用止痛藥是正确而必要的對症治療。

　　疼痛開始時可以選用安全的止痛藥。現在的非處方止痛藥，如泰諾林，其止痛成分為對乙酰氨基酚，它完全不同于嗎啡等中樞鎮痛藥物，沒有任何對大腦的不良影響，也無成瘾性。比起阿斯匹林類的止痛藥，又避免了胃腸道的影響，飯前飯後都可以服用，可以迅速緩解疼痛。而中成藥由于其副作用不大，如果确實需要服用藥物解痛時，也可以選用中藥止痛。

　　誤區四：經期就要好好吃

　　木堯看起來是個小巧的女孩子，平時确實食量也不大，但是一到每月例假将來的時候，就會胃口大開。“反正平常吃得不多，例假肯定是損傷身體的，我就會順應這種食欲，大開吃界，結果總是吃得很飽。”木堯說，來例假的時候，整個人都覺得很虛弱，身體發冷，所以吃東西也可以抵擋一下這種虛寒之氣。

　　專家說：經期不宜吃得過飽

　　痛經患者在月經來潮前3-5天内飲食宜以清淡易消化為主。應進食易于消化吸收的食物，不宜吃得過飽，尤其應避免進食生冷食品，因為生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。月經已來潮，則更應避免一切生冷、不易消化和刺激性食物。期間病人可适當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。

　　此外，痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢，因便秘可誘發痛經，增加疼痛感。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不适。

　　■認識“她”

　　為什麼月經

　　能夠引發腹痛

　　多數痛經出現在月經時，部分人發生在月經前幾天。月經來潮後腹痛加重，月經後一切正常。痛經是指經期前後或行經期間，出現下腹部痙攣性疼痛，并有全身不适，嚴重影響日常生活的病症。

　　痛經分原發性和繼發性兩種。原發性痛經即功能性痛經，是指從有月經開始就發生的腹痛，常呈痙攣性，集中在下腹部，其他症狀包括頭痛、乏力、頭暈、腰腿痛，常見于年輕女性。主張通過中醫中藥調理進行治療。繼發性痛經是指行經數年或十幾年才出現的經期腹痛，因盆腔器質性疾病導緻，一般除痛經表現之外，還包括其它月經改變或内分泌改變，盆腔檢查及其他輔助檢查常有異常發現。治療疼痛需要首先找出繼發痛經的原因。

　　■保護“她”

　　如何減少月經

　　引起的疼痛？

　　首先，要注意腰部保溫。女性的腰部是一處健康敏感區。秋冬季若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身跟着也容易着涼，直接導緻女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等症狀。

　　其次，要注意保持腹部溫熱。下半身着涼直接導緻女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導緻白帶增多，陰道内衛生環境下降，從而引發痛經、盆腔炎、子宮内膜異位症等。

　　第三，要保持下半身血液循環暢通以及私處的幹爽透氣。下半身缺乏運動會導緻盆腔淤血，導緻痛經加重，同時對心髒和血管也沒有好處，還會導緻女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。因為私處濕氣太大，容易導緻黴菌性陰道炎，從而引發女性痛經。

　　最後，飲食得當，勞逸結合。每天食用4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品，适當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預防痛經。另外，痛經的患者經期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，以免發生經血過多或閉止不潮緻氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經反複發作。

　　■測量“她”

　　你的痛經是幾級？

　　痛經是每次月經期間難熬的痛楚。然而每個女性痛的程度各有不同，有些女性也許隻是痛半天，有些卻痛得要卧床休息。不過，痛經不隻是讓你經期期間受苦，它可能是一些婦科疾病的警号。以下痛經測試或許能讓你了解是什麼原因。

　　◎級數自測

　　1、腹痛難忍2分

　　2、腹痛明顯1分

　　3、坐卧不甯2分

　　4、休克4分

　　5、面色蒼白1分

　　6、冷汗淋漓2分

　　7、四肢厥冷2分

　　8、需卧床休息2分

　　9、影響工作學習2分

　　10、伴腰部酸痛1分

　　11、伴惡心嘔吐1分

　　12、伴肛門墜脹1分

　　13、用一般止痛措施疼痛暫緩1分

　　14、用一般止痛措施不緩解2分

　　15、疼痛一天以内1分

　　◎自測結果

　　輕度一級：積分0-4分。可通過心理、飲食的調節緩解，适當飲用姜茶、紅糖水、玫瑰花茶。

　　中度二級：積分4-10分。可适當選擇藥物治療，采用溫和有效的中藥對身體進行調理，請醫師開中藥方子進行長期調理。

　　重度三級：積分10-20分。注意，目前的生理疼痛已達到嚴重程度。對年輕女孩而言，嚴重影響身體發育。對成熟女性而言，有可能誘發不孕症、盆腔炎、子宮内膜異位症等婦科疾病。

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