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健康專家列舉的八大減肥誤區

健康 更新时间:2024-08-29 15:25:54

  1.使用對别人有效的食譜。

  需要注意的是,每個人都有自己的營養需求,因此必須制定個性化的食譜,并接受專業人員的監督。

  2.禁食。

  這樣做有助于身體排毒,但解決 肥胖問題的效果不大。而且禁食時間過長,機體得不到更多的供給,消化功能就會衰減,從而影響體力和腦力活動。

  3.攝入大量蛋白質。

  蛋白質含量高的飲食能夠造成體重快速下降,但在中期内會造成肌肉蛋白流失,因為機體将其用作能量來源。

  4.放棄碳水化合物。

  碳水化合物攝入量不足會造成丙酮增多,危及健康。

  5.過量運動。

  建議每天進行20分鐘的适度運動,并且持之以恒。

  6.隻吃低熱量食品。

  并不是所有低熱量食品的熱量 都低。低熱量食品也不能大量食用。

  7.嚴守瘦身食譜。

  不必過于嚴格地遵循瘦身食譜,否則會難以長期堅持。建議在周末選擇性地适量吃些美食。

  8.不吃水果。

  水果應該控制,因為水果含糖分,建議一天吃一到兩個水果。

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