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女性生理期吃什麼減肥啊

健康更新时间:2024-10-05 04:32:11

　　大家身邊總是有很多的女性都在減肥，有些女性感覺體重稍微的上升了之後，就要盡快的減肥。因此關于各種女性減肥的方法也非常的多，其中就包括有經期減肥的辦法。利用女性月經期間的特點，積極的減肥是很多人感興趣的問題。那麼，女性生理期吃什麼減肥？對于這個問題，大家來看看下文的介紹。

　　經期減肥分成三個階段，經期飲食根據三個階段的不同特點作出調整。在經期的前幾天，女性體内的雌性激素、孕激素比例失調，女性會出現焦慮、易怒等情緒波動，這時最需要的是穩定激素，又能補氣的食物。薏米和山藥都有調節人體激素和内分泌的功效，并且能滋陰補腎對經期的順利到來有很好的暖宮作用，非常适合這時候吃。

　　經期幾天，女性會出現腰酸背疼的不适感，有的女性會因血液不暢問題出現經血積塊現象。這時女性需要多吃高纖維食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。适合這時候吃的高纖維食物有蘋果、紅豆、糙米、燕麥等。

　　而經後幾天則要多補充蛋白質、礦物質等營養素為主，可以多喝牛奶，多吃雞蛋、雞肉、菠菜等食物。

　　女性生理期吃什麼減肥？女性的經期每個月也就那幾天，對于這幾天的飲食安排都已經給大家介紹清楚了。對于正在減肥期間的女性朋友們，可以在月經的那幾天裡，采取以上的辦法進行試驗一下，看是否具有一點效果。其實減肥是個持續的過程，隻有堅持才行，更重要的是在平時也要行動。

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