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肌肉易疲勞怎樣調理呢？

健康更新时间:2024-11-25 03:54:45

　　夏季很多人總是容易有肌肉疲勞的感覺，特别是一些上班族，上班沒有精神會耽誤工作進度，尤其是随着生活節奏的加快，一些人脾氣暴躁，還有的人易疲勞，早晨常常無力起床、腰酸背痛、肌肉關節疼痛這一切的症狀已經成為了都時市人常常出現的症狀，所以要學會如何緩解身體疲勞，那麼日常中如何緩解身體疲勞呢？

　　1、香蔥

　　香蔥含有揮發油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質。老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用後可改善疲勞狀态，恢複精力。

　　2、香芹

　　香芹富含芫荽甙揮發油、甘露醇、環己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進血液循環、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維，能促進腸蠕動，有助于排便和排毒。

　　3、香菜

　　又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是導緻肌肉酸痛、疲勞、乏力等症狀的最大“禍首”。海帶、蘿蔔中的堿性物質與香菜中的有效成分結合，可以中和肌肉活動時産生的乳酸。

　　4、菠菜

　　菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質？？鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體内的作用是将肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

　　5、草莓

　　草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　小編要提醒大家，因為夏季炎熱高溫，所以身體容易流失營養物質，所以容易疲勞，夏季應該要注意多補充這些營養，這樣可以改善身體的疲勞狀态，有助于注意力的提高，另外就是平時最好能夠養成經常運動的習慣，這樣就不會有身體受到一點勞累就肌肉酸痛了。

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