辦公族長期久坐,而且很多人的坐姿不正,再加上飲食不規律,很多人都有腸胃病、頸椎病、眼睛幹澀的問題,有些人也會經常感到頭暈、小腿疼痛,面對這些身體問題,上班族怎麼養生?其實辦公族都可以學學下面的按摩方法。
腸胃不适—按壓公孫穴
白領吃飯常常不規律,十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴,對脾胃有幫助。
穴位位置:公孫穴在足内側緣,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉際處;足三裡位于外膝眼向下量四橫指,在腓骨與胫骨之間,由胫骨旁量一橫指。
按摩方法:在辦公室取坐姿,兩手拇指分别按住該養生穴位,深呼吸漸漸用力揉按20~30次,每次每穴按壓5~10分鐘。
頸椎酸脹—揉捏風池穴
頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛,緩解頸椎不适的穴位是風池穴。
穴位位置:後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當于耳垂齊平。
按摩方法:揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部,再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩此養生穴位後可以做局部熱敷,能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外,在辦公室每隔1~2小時可扭動頸部。
腰椎酸痛—滾揉後溪穴
久坐不運動,腰痛不稀奇。此時可按摩後溪穴。
穴位位置:後溪穴是手握拳時,掌指關節後橫紋的盡頭處。
按摩方法:坐在電腦面前,可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上,用腕關節帶動雙手,輕松地來回滾動,即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來,随手動一下,堅持下來則對頸椎、腰椎有着非常好的養護作用。
眼睛幹澀—刺激明眼穴
眼睛幹澀時,可以動動手指上的明眼穴。
穴位位置:左右手的大拇指中間的骨節上。
按摩方法:用一手的拇指和食指夾住,以拇指的指甲分别對這個養生穴位進行刺激,以稍微感覺到疼痛即可。可以在工作的休息時間,或是等車的空檔期自行按摩。
頭暈頭痛—按摩太陽穴
腦力工作壓力大,頭暈、頭疼是常有的事,此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。
穴位位置:太陽穴位于雙眼的眼角與其平行發際連線1/2處。
按摩方法:午飯後揉一揉太陽穴,三五分鐘即可,往往有不錯的提神醒腦的養生作用。
小腿疼痛—按按承山穴
久坐、腿部受涼,容易引發小腿疼痛、抽筋,此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車後的腿部不适。
穴位位置:承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。
按摩方法:此養生穴位按上去會非常的酸痛,手法隻能輕按輕揉,以感覺到酸脹微痛為宜。
上面為大家介紹了辦公族的保健按摩方法,經常身體有上述毛病的辦公族,可以學學上面的按摩方法,抽個3、5分鐘來按摩并不會影響到你的工作。
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