瑜伽瘦腰動作介紹-tft每日頭條

瑜伽瘦腰動作介紹

健康更新时间:2024-12-27 18:07:21

　　瑜伽是一項非常健康的運動，通過練習瑜伽，我們可以擁有完美的身材，而且也會讓我們的身體有韌性，是一種修身養性的好方法，學習瑜伽可以很好的塑造我們的身形，一些特定的瑜伽動作也可以起到瘦腰的效果，接下來我們就為大家詳細的介紹幾種能夠瘦腰的瑜伽動作。

　　第一式：勇士一式

　　1.前移約4個肩位，彎曲左膝，身體下壓，使小腿與大腿成90度。

　　2.繃直右腳，向上伸直雙臂，手掌合實，指尖向上伸直。

　　3.放下雙臂，左臂前伸，右臂後伸，使之與肩成同一直線。

　　第二式：反轉戰士式

　　1.腳前移約4個肩位，彎曲左膝，身體下壓，使小腿與大腿成90度。

　　2.向上擡起左臂，眼睛看向朝上指尖，右手置于繃直的右腿上。

　　3.右臂擡起，與左臂平行，放于兩耳旁，眼睛向前看。

　　4.身體向後彎曲，高舉右臂，眼睛看向朝上的右手，左臂放在左腿上。

　　第三式：平闆式

　　1.成俯卧撐狀俯卧，胸朝下，重心前移，使全身從頭到腳跟成同一直線。

　　2.放下膝蓋，使其置于地上，膝蓋下方小腿開始太離地面，雙手盡量擡升肩膀。

　　上面的這些内容就是關于瑜伽瘦腰的動作了，對于初學者來說，在做瑜伽的時候一定要做好相關的熱身動作，一般來說瑜伽的訓練場地幾乎沒有限制，我們可以在家裡做這些動作，長期堅持的話瘦腰的效果是很明顯的，大家一定要有耐心。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康首次去成都怎麼申領健康碼
從外地過來或返回惠州，這件事你要記得做——掃碼如實登記健康信息，申領健康通行碼。為加強新冠肺炎疫情防控工作，惠州市疫情防控辦公室決定啟用惠州防疫健康登記微信小程序，開展人員健康登記，為疫情防控提供大數據支撐；同時發放健康通行二維碼，方便市民... 2022-11-11
健康宮外孕怎麼治療才能恢複
宮外孕怎麼治療才能恢複?，下面我們就來說一說關于宮外孕怎麼治療才能恢複?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!宮外孕怎麼治療才能恢複第1次提問主任您好我今年32歲有多囊卵巢史，結婚兩年未懷孕。今年1.28做的造影，輸卵管無異常，五月促排未懷孕... 2022-10-20
健康腎結石發作有多痛
近日，一張醫生身着手術服縮成一團、席地而坐的照片在社交媒體上刷屏。照片中的主人公是朱貴軍醫生，8月23日朱醫生連續做了兩場、總計時長近16個小時的急診手術。第二場手術接近尾聲時，朱醫生卻突然腎結石發作，但他強忍着絞痛完成手術最後的步驟，直至... 2022-10-30
健康冬季有什麼蟲子咬了會腫很大
進入夏天以後，大家應該也感受得到蚊蟲開始多了起來，被蚊子叮咬大多數情況下最多隻會起一個包包，皮膚瘙癢。但有一種蟲子，人一旦被它叮上，嚴重的可能會丢了性命！而且這種蟲子在我們的周圍并不少見，這種蟲子就是蜱蟲，被蜱蟲叮咬後會引發蜱蟲病。近日，一... 2022-10-30
健康木耳科食用菌類
農村有一種菌類藥用價值極高，在我國至今已有兩千多年的曆史，據說古代的帝王也常吃它養生。它在我國的醫藥寶鑒《神農本草經》中，更是被譽為“上上之藥”，想必，不少了解行情的農戶朋友已經知道小編今天要為大家介紹的是什麼了，沒錯，咱們下面要來聊聊的就... 2022-10-25
健康兒童期個體心理發展
6月1日，上海進入全面恢複正常生産生活秩序階段，小區恢複了正常出入，城市又回到了往夕的活力。人們的生活節奏也一下子回到了原來的樣子，在這個時候我們要如何幫助兒童一起進行身心調适呢？今天，我們邀請楊浦區精神衛生中心心理咨詢與治療中心碩士研究生... 2022-11-06
健康金花葵的功效與作用
金花葵的功效與作用?保護心腦血管功效:金花葵中含有豐富的總黃酮成分，有利于降低心肌梗死的梗死面積，從而有利于防治心肌梗死以及缺氧損傷等症狀，今天小編就來聊一聊關于金花葵的功效與作用?接下來我們就一起去研究一下吧!金花葵的功效與作用保護心腦血... 2022-07-15
健康哺乳期的正确減肥方法
很多寶媽生完娃之後都會飽受肥胖的困擾，看着自己日益發福的身材又不敢輕易去減肥，生怕因為這樣會影響奶水的質量。其實，産後半年内是身材的修複期，有數據說明，如果産後半年内媽媽體型沒有恢複，那麼将來肥胖的機會高達60%。今天就借此機會，給衆多寶媽... 2022-11-14
健康肝腹水治療方案
肝腹水治療方案?肝腹水:1、腹腔積液：最常見的為腹部膨隆、腹脹，早期可能認為出現消化功能不良，但腹腔膨隆明顯，且腹部可聞及振水音，則提示腹腔有明顯積液；，現在小編就來說說關于肝腹水治療方案?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!肝腹水治... 2022-11-13
健康臉上老年斑黃褐斑怎麼治偏方
今天給女性朋友分享一個，既能活血又能補血的方法，特别是臉上長斑的女性朋友，一定要認真看，如果你是男性朋友，即血虛又血瘀也可用，雖然這個方子，大家對它的普遍印象是女性祛斑的一個名方，但是本方的主旨就是養血活血。女性血虛以後臉上一定會長斑的，為... 2022-10-25
健康尿液有沫一定是腎有問題嗎
尿液有沫一定是腎有問題嗎?現在醫學技術在不斷的進步，人們的壽命也随之延長了很多當下高齡老人不在少數，現在老年人的平均年齡已經在76歲了，遠遠超過了幾十年前但是由于很多人的生活飲食習慣不正确，會導緻一些慢性疾病産生，這就大大影響了壽命一些醫療... 2022-10-17
健康黑咖啡與普通咖啡哪個減肥
黑咖啡與普通咖啡哪個減肥?一篇發表于《國際運動營養學會期刊》的研究指出，隻要在有氧運動前半小時喝濃咖啡，就可以增加脂肪燃燒，我來為大家科普一下關于黑咖啡與普通咖啡哪個減肥?以下内容希望對你有幫助!黑咖啡與普通咖啡哪個減肥一篇發表于《國際運動... 2022-12-20
健康大健康産業有哪些好項目
國家政策支持黨的十八屆五中全會從協調推進“四個全面”戰略布局出發，提出“推進健康中國建設”宏偉目标；黨的十九大報告将“實施健康中國戰略”作為國家發展基本方略中的重要内容，将健康中國建設提升至國家戰略地位，更是體現了黨和國家在公共健康領域加大... 2022-11-23
健康李村哪能辦健康證
“不用體檢，花20塊錢就能辦理健康證。”近日，不少邢台市民向燕趙都市報反映稱，在邢台市第五醫院附近的一家文印店内，能辦理“五院”的健康證。3月14日，在距邢台市第五醫院200餘米處，記者來到了這家文印店，在門口可以看到，此時，店裡面已經有不... 2022-11-27
健康美國女性腰圍越來越大
美國女性腰圍越來越大?在中國出現的又一場看似奇怪的“健身”熱潮中，年輕女性正用A4紙測量她們的腰國際标準化組織規定，一張垂直放置的标準A4紙的寬度為8.27英寸（21厘米）近日，有外媒指出，“A4腰”是向女性身體形象過分施壓的又一場社交媒體... 2022-11-24
健康身體濕寒上火
在我們的身體當中有很多的人們并不知道，如果我們身體當中出現上火的症狀，心裡也是非常難受的，我們可以通過五味中藥将體内的火氣一瀉而盡，給我們的身體帶來的效果也是比較多的，到底是哪五味中藥呢？我們應該如何正确的改善和解決才是最好的。上火會有哪些... 2022-12-09
健康手腳常年冰涼怎麼回事
叮咚！手機屏幕彈出了一條浏覽器的推送消息。一看标題，小張卻有些慌了——《經常手腳冰涼的人要注意的，你可能已經被癌症“盯上”了……》。小張經常一到冬天，就會經常手腳冰涼，尤其是睡覺的時候，用被子捂很長腳才會變暖。小張點進文章，發現文章内容寫得... 2022-11-14
健康有社保看病怎麼報銷
有社保看病怎麼報銷?在定點醫院就醫的時候出示社保卡證明參保身份和挂号，接下來我們就來聊聊關于有社保看病怎麼報銷?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!有社保看病怎麼報銷在定點醫院就醫的時候出示社保卡證明參保身份和挂号。個人不需要先支付再報銷... 2022-06-05
健康南瓜飯熱量高嗎
減肥中也不用戒甜食，吃南瓜滿足味蕾還能減重Q：減肥中卻想吃甜點怎麼辦？A：推薦吃「南瓜」！可能有人會覺得奇怪，南瓜不是屬于澱粉類食物嗎？為什麼竟然有減重效果呢？原來，南瓜不但是澱粉類中熱量相對較低的，而且還有許多有益于減重的營養成分，如果吃... 2022-12-12
健康冬季快速減肥方法
冬季快速減肥方法?飯前一杯水：養成每頓飯前喝一杯水的好習慣，尤其是出席豐盛的晚宴或者外出就餐更需如此，因為面對美味佳肴，你很容易會把持不住吃太多，餐前飲水能增加你的飽腹感，從而抑制你的食欲此外，要保證每天飲用8杯水，适當飲水是減肥成功的關鍵... 2022-06-24
健康頻繁的打嗝怎麼讓打嗝停下來
每個人可能都遇到過打嗝這種情況，實際上隻是單純的打嗝并沒有什麼關系，但是有時打嗝會傳遞七種疾病信号，在生活之中，如果你想緩解打嗝或者是讓自己停止打嗝。那麼專家教給你幾個小技巧吧，在下面文章中給大家介紹了幾個小技巧，可以幫你止住打嗝，一起看看... 2022-11-22
健康瑜伽減肥方法
瑜伽減肥方法?站立式瑜伽減肥方法，讓自己的左右腿進行單腿站立，交替進行，今天小編就來聊一聊關于瑜伽減肥方法?接下來我們就一起去研究一下吧!瑜伽減肥方法站立式瑜伽減肥方法，讓自己的左右腿進行單腿站立，交替進行。平躺腿部彎曲瑜伽減肥法，平躺後，... 2022-06-24
健康洗葡萄的正确方法用啥洗
許多詩詞中，都有葡萄美酒的身影，“葡萄美酒夜光杯，欲飲琵琶馬上催”、“遙看漢水鴨頭綠，恰似葡萄初酦醅”這充分的說明了葡萄對人們生活的影響和深受人們的喜愛。說到葡萄，那可是我們家平時最愛吃的一種水果，它的口味酸酸甜甜，美味多汁，可以生食或制成... 2022-11-04
健康怎麼看出乳房長腫瘤
分葉狀瘤比籃球大、将皮膚撐開超過4倍、超過20斤的巨型腫物，為什麼被稱為“披着良性外衣的可怕腫瘤”？連很多醫生都會被它迷惑！容易被忽視的腫瘤到底如何早發現？2021年12月13日，在北京協和醫院的手術室裡，正在進行一台巨型腫物切除手術，醫生... 2022-12-26
健康尿液有少量泡沫是什麼征兆
尿液有少量泡沫是什麼征兆?早上起床的第一泡尿，你是否仔細觀察過？一般來說，健康人早上的第一泡尿會比較黃如果飲水充足的情況下，尿液呈現清澈透明的狀态但是，如果在排尿的時候發現自己的尿液出現了許多泡沫，這種情況需要引起重視因為泡沫尿跟許多因素有... 2022-10-17
健康每天早上一杯水可以減肥嗎
“多喝熱水”這句問候，已被列入“直男癌”的範疇。很多人聽到這句話都表示不以為然，也有很多人，因為工作的忙碌，常常忘記喝水，直到口渴了才想到拿起杯子去倒水。可是你知道麼？這個時候，身體往往已經缺水了！身體缺水不僅影響健康，還可能耽誤你的減肥大... 2022-11-27
健康胰島素注射的副作用及注意事項
臨床研究表明，糖尿病如果早期能及時防治，可有效延緩糖尿病并發症的發生。胰島素是治療糖尿病的藥物之一，一些患者卻過分依賴胰島素的治療，以為隻要有胰島素就可以很好的控制病情，這是錯誤的，在胰島素治療的同時，還要通過飲食、運動等治療相結合，全面防... 2022-11-26
健康早上蝦怎麼吃營養
秋後常吃它，蛋白質是蝦的3倍，比雞肉牛肉更好吃，常吃身體健康。它就是小編今天要給大家介紹的幹貝了。幹貝其實就是扇貝的幹制品，但與新鮮扇貝相比，幹貝的腥味大大降低，古人評價：“食後三日，猶覺雞蝦乏味。”由此可見幹貝的鮮美程度非同一般。不僅如此... 2022-11-17
健康四物湯的做法和功效
四物湯的做法和功效?四物湯能補血清血，治療血虛血濁能夠改善女性臉色蒼白、頭暈目眩的情況，有補血滋陰的作用通過調理，下次月經來時，就能幫助減少疼痛和不适，安然度過月經周期，下面我們就來說一說關于四物湯的做法和功效?我們一起去了解并探讨一下這個... 2022-08-15
健康甲亢病人各種症狀産生的原因
一、導緻甲亢高發的原因1、遺傳因素：臨床上可以見到一個家族中有多個甲亢病人。父母親有甲亢，子女也容易發病。但是多數甲亢病都不遺傳，父母得過甲亢，子女不一定也生甲亢。2、精神、神經刺激：中醫學中講到，生氣傷肝，壓力大，焦躁都會引起甲狀腺機能亢... 2022-11-13

tft每日頭條

> 健康

> 瑜伽瘦腰動作介紹

瑜伽瘦腰動作介紹

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注