“返老還童”是每個人的夢想，人人都想變年輕。但是，随着年齡的增長，你的健康、容顔、肌膚、頭發和體态是否依然散發出青春年華的魅力？讓我們請專家為你介紹9招，隻要你身體力行，能讓你的青春倒流變年輕！

　　1、合理飲食吃出年輕

　　廚房是你抗衰老鬥争中的一個忠實同盟者！廚房中的櫥櫃和冰箱儲備得當，就能提供你所需要的最簡易配方。需要做到的是：均衡飲食平衡營養。需要特别準備的應該是冰箱裡的水果和蔬菜儲存，因為伸手可及的辣椒、西紅柿、蘋果等蔬菜水果，無一不富含保護細胞的維生素、礦物質，它們都有戰勝衰老的頭号法寶。

　　自由基是新陳代謝過程中所産生的，會損害人體健康：靜脈硬化速度加快，患癌症的風險上升，皮膚早生皺紋，注意力下降。最佳的自由基捕獲能手是維生素A、維生素C、維生素E和微量元素硒。

　　2、口腔護理關乎年輕

　　你也許還記得，好萊塢明星JuliaRoberts在電影《prettyWoman》中如何用牙線清潔牙齒的情景？你也應照此辦理！雖然每天晚上都要用牙線潔牙是件很麻煩的事情，但也要養成這個好習慣。

　　牙齒健康需要精心護理。這不僅關系到“面子”問題，而且也關系到人的壽命長短問題。研究表明，牙龈疾病能加速人的衰老進程。口腔中的細菌可通過牙周變性而進入血液循環系統之中，從而引起體内炎症，提高心血管疾病和腦中風的風險性。美國的科研人員認為，患有牙龈病的患者，其死亡率比牙齒健康、咀嚼能力好的人高48%。

　　3、平和心态想出年輕

　　好心情是保持健康的強大後盾。經常笑逐顔開的樂天派比經常愁眉苦臉的人身體更健康，也更長壽。前者凡事想得開，經常自找樂趣，患心肌梗塞的風險性要低得多！廣交朋友，經常約親朋好友飲茶喝咖啡聊天，看小品，聽相聲如此等等。對未來樂觀或悲觀，自信或自卑，與人的壽命長短密切相關。

　　情緒憂郁，凡事想不開、放不下，就注定人體衰老進程加快。加利福尼亞大學最新調查表明，凡對自己很自卑的女性，不論其教育程度或收入高低，也不論她做什麼職業，其對待突發事件的能力較差，這可能是因為悲觀的情緒導緻激素的水平較低，免疫系統減弱，所以機體抵禦内外幹擾的能力就削減了。

　　4、皮膚保養養出年輕

　　陽光輻射是皮膚皺紋的罪魁禍首，皮膚專家一緻認為，損害皮膚的起因，有85%應歸咎于紫外線。為使你的皮膚保持光滑，惟一的辦法是對皮膚精心呵護。皮膚衰老主要歸咎于紫外線A，因此永葆皮膚青春的根本途徑是抗禦紫外線A對皮膚的損害。

　　哪些高效物質才能真正幫助我們保持皮膚年輕呢？我們向你推薦4種頂級抗衰老高效物質保證你能将你的青春年華時鐘倒轉，它們分别是維生素C、維生素E、維生素A以及輔酶Q10。

　　5、睡出年輕

　　每當你輾轉反側難以入眠時，就索性起床呆一會，每晚睡7小時是最健康的。如果你睡眠太少或在不該睡的時候去睡，很可能導緻身體和精神出現健康問題。哈佛大學醫學院一項研究表明：護士夜班上得越多，患乳腺癌的可能性就越大。

　　6、相互關愛愛撫出年輕

　　研究人員最近發現，男人的雙手确實會在妻子身上産生一個小奇迹。隻要男人對其愛人的雙手、脖子或背部進行愛撫10分鐘，這種愛撫會讓女人的血壓下降，其效果如同服用了降壓藥。這是因為通過男女之間的肢體接觸，女性體内會分泌出一種激素，它對血壓産生影響。手指愛撫的神奇力量能幫助你保持青春，因為高血壓正是心肌梗塞和中風等典型年齡疾病的一個根本起因。但你不用對你的丈夫同樣回報，因為實驗證明，女人對男人上述部位的愛撫沒有降血壓的作用。

　　7、健康飲水喝出年輕

　　不要等到感到口渴時才想到飲水。因為當你口渴時，你的身體實際上已經發出呼救信号，表明你的身體細胞非常缺水了。在正常天氣情況下，你每天應飲水1。5升，同時還要進食足夠的水果和蔬菜，因為通過這些食物可以再補充大約1升水。

　　在某些方面來說，多飲水對預防皮膚的老化有好處。這是因為如果細胞獲得充分水補給，就可以保持足夠的活力。這也體現在皮膚上：肌膚變得更結實和更能煥發出青春的魅力來。

　　8、和諧性愛愛出年輕

　　研究證明，性生活美滿與人的壽命直接相聯系。性愛可以消除身心的高度緊張和壓力，有益于循環系統和免疫系統。因為性生活的美滿能确保家庭的幸福，同時，性愛也會令人外貌顯得更加年輕。蘇格蘭精神心理學家對3500對夫婦的性生活進行了跟蹤研究，發現除了積極參加運動鍛煉這個因素之外，凡性生活積極美滿者，無一不容顔煥發。每周性生活三次，能使人的實際年齡看起來年輕10歲。

　　9、經常鍛煉煉出年輕

　　鍛煉會給身體增添力量儲備，别以為那是年輕人的事情，從現在開始也為時不晚！通過慢跑等運動項目來鍛煉身體會收到怎樣的效果？從30歲開始，如果你不鍛煉身體，每十年你失去大約10%的肌肉。從50歲起，你的骨骼密度不斷地下降。惟一有效的對付辦法就是參加體育運動、鍛煉身體，以保持像年輕人那樣的體格。隻有這樣，才能預防脂肪團的囤積和骨質疏松症。也隻有這樣，你才能增強平衡感和身體的靈活性。此外，你的心理和心靈也得以鍛煉。

　　慢跑、步行、騎自行車、遊泳或滑雪均是最佳的耐力性運動，會使可能導緻衰老的身心緊張和壓力得以緩解，促使荷爾蒙得以分泌。

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