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為什麼夏季适合養心呢

健康 更新时间:2024-09-28 21:36:49

  夏天天氣炎熱,晝長夜短,氣候幹燥,根據中醫的說法夏季在五行中屬火,對應的髒腑為“心”。因此,醫師說,夏季養生的一大關鍵就是養“心”,但中醫所說的“心”并非僅僅指“心髒”,而是包括心髒在内的整個神經系統甚至精神心理因素。

  因此夏季重視心理養生可以保持平和心态和愉悅心情,有利于降低交感神經的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。

  郁悶煩躁時,不妨聽聽舒緩音樂、看看優美畫冊,室内的窗簾和裝飾也宜采用淺色系,以更好地保持心情愉悅。

  充足的睡眠有利于心神的甯靜。因此,夏季應早睡早起,以順應自然界陽盛陰虛的變化,同時适當的午睡以補充睡眠的不足,也能有效預防冠心病、心梗等心髒疾病的發生。午睡一般應在午餐後15~30分鐘,由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲勞,因此午睡應以卧姿為宜。午睡時間不宜過長(以一小時到一個半小時為宜),臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。

  此外,很多人夏季依然堅持鍛煉身體,需要注意的是,夏季運動量不宜過大、過于劇烈,應以運動後少許出汗為宜,以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。

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