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蛙泳注意事項有哪些？

健康更新时间:2024-07-20 01:18:04

　　随着人們對健康生活的渴望越來越強烈，很多人開始在學習工作之餘進行戶外運動和一些健身運動，遊泳就是一種非常好的健身運動，尤其是在夏季，不僅可以幫助我們降溫消暑，與此同時，還能有效的塑造我們的體型，蛙泳就是一種比較常見的遊泳方式，那麼，蛙泳有哪些注意事項呢？

　　在蛙泳教學中，呼吸是一個教與學兩方面共存的難點。在進行蛙泳完整配合練習前，必須熟練掌握正确的呼吸方法，才能在短暫的時間内完成吸氣過程。其方法是：呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量 (口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完.并用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。

　　水的壓力遠大于空氣，在水中悶氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習學員會先适應的比較好。悶氣、吐氣時間越長，對往後學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習。

　　蛙泳腿要點總結：邊收邊分慢收腿，向外翻腳對準水;用力向後蹬夾水，伸直并攏漂一會。

　　常見錯誤：

　　1。平收腿--腳掌對水的動作，減少了對水面積，動作效果不好。

　　2。撅臀 --大腿收的過多，過猛，沒有收小腿。提示收小腿，讓腳後跟往臀部收，而不是膝蓋朝腹部收。

　　3。翻腳 --勾腳，形象比喻為卓别林用腳後跟走路的姿勢，繃腳，芭蕾腳。

　　不難看出，蛙泳也好，自由泳也罷，我們在下水之前都應該做好充分的熱身運動，與此同時，對于水深的選擇我們也需要注意，剛開始學自由泳的人不要逞能去太深的水中。非常容易産生溺水，發生生命危險，那樣就違背了我們運動的初衷，得不償失。

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