快走貴在堅持走夠這些時間最減肥！-tft每日頭條

快走貴在堅持走夠這些時間最減肥！

健康更新时间:2025-02-01 05:56:21

　　很多健身教練稱，走路乃是最佳的鍛煉方式之一，而且走路相對于其他鍛煉方式來說不會受到時間以及地點的限制，用具不太恰當的話來說，隻要有腿有腳，就可以使用這種方式鍛煉身體。那麼，對于想要通過快走減肥的人來說，快走多少時間可以減肥呢？

　　每次堅持45分鐘

　　一般說來，走路想要達到一定的減肥效果，步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度)，而且延續時間一定要每次超過45分鐘以上，才能達到減肥的效果。

　　晚飯後兩小時瘦身快

　　首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公裡的速度走完4公裡，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢複，然後再以這樣的速度走完4公裡，再以常速行走10分鐘，如此反複。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。

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