三款營養美食讓夏季不怕曬-tft每日頭條

三款營養美食讓夏季不怕曬

美食更新时间:2024-07-25 01:26:39

　　三款營養美食讓夏季不怕曬

　　香菇豆腐

　　原料：豆腐300克，香菇3隻，榨菜、醬油、糖、香油、澱粉适量。

　　操作：

　　1、将豆腐切成四方小塊，中心挖空;

　　2、将洗淨泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調味料及澱粉拌勻即為餡料;

　　3、将餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上香油、醬油即可食用。

　　酸甜猕猴桃蝦球沙拉

　　原料：猕猴桃3個、蝦仁5個、奶酪粉30克、雞蛋1個、油适量。千島沙拉醬30克。

　　操作：

　　1、猕猴桃洗淨，去皮，對半切開，用挖球器挖出果肉，做成猕猴桃盅;挖出的果肉切丁;雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。

　　2、蝦仁洗淨，挑去泥腸，依序沾裹蛋汁之後再沾奶酪粉，放入熱油鍋中炸呈金黃色，撈出，瀝幹油備用。

　　3、猕猴桃盅内放入蝦仁、猕猴桃肉，淋上A料，即可盛出。

　　木瓜蜂蜜糖水

　　原料：木瓜1個、蜂蜜适量、水适量。

　　操作：

　　1、用水洗淨木瓜。将木瓜皮刨去，去瓤，切片。将木瓜放入煲中，加適量水。

　　2、煲滾後改用中火煲30分鐘。放落蜂蜜調味。攪勻糖水，即可飲用。

　　上面的三個美食不但能有效的幫助我們防曬，而且也能很好的幫助我們補充身體需要的營養物質的，不知道你了解沒有呢?

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