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這些人飯後别散步！

健康更新时间:2025-08-27 00:12:28

　　這些人飯後别散步！

　　這些人飯後别散步！

　　冠心并心絞痛的人。

　　進食後立刻進行大運動量活動，有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死。最好餐後1小時再散步，每次半小時，注意步速不要過快。

　　高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者。

　　飯後最好靜坐閉目養神10—30分鐘再散步，馬上散步易出現體位性低血壓，導緻頭暈乏力，甚至昏厥。高血壓患者散步時最好上身挺直，否則可能壓迫胸部，影響心髒功能。走路最好前腳掌着地，不要後腳跟先落地，否則會使大腦處于不停振動中，易引起一過性頭暈。

　　貧血、低血壓的人。

　　飯後大量血液都供給胃部了，散步時很容易造成腦部相對缺血，出現頭昏、目眩，甚至昏厥。一般來說，這類人可選擇早起散步。

　　有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人。

　　飯後立刻散步會增加胃腸蠕動，吃進去的食物對胃壁産生刺激，不利于胃黏膜修複。

　　飯後百步可以這樣做：拍打散步

　　拍打散步是一種傳統保健方法，有舒筋活絡、緩解緊張、消除疲勞之功。就是在散步時利用兩臂自然擺動，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到按摩穴位的作用。

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