足部護理影響女性睡眠質量
女性睡眠好壞與足部有關。一直飽受失眠困擾的女性朋友,怎樣才能提高睡眠質量呢?中醫認為,女性睡眠質量好壞與足部護理有關。如果每天認真做好足部護理,有助于提高睡眠質量。
研究表明,雙腳經常發涼的女性,睡眠質量比腳部暖和的女性差很多。可見,在改善女性睡眠狀況方面,關鍵在于足部護理。因此鳳凰中醫建議飽受失眠困擾或睡眠質量不高的女性,尤其是更年期和老年女性,每天晚上睡覺前用熱水泡腳。
這是因為熱水可以擴張足部的血液循環,降低足部的肌張力,并促使頭部的血液向下肢流動,相對減少腦充血,使人産生全身放松和昏昏欲睡的感覺。腳涼的女性,冬天不妨穿着襪子睡覺。
另外,繁多的家務難免會使女性出現背痛,導緻睡眠中無法保持松弛狀态。研究表明,每5個失眠者中就有1個肩背疼痛,女性比男性更容易發生這類情況。因此,女性還要堅持鍛煉,使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性。
可見,女性朋友每天堅持用熱水泡腳,進行足部護理,有助于提高睡眠質量,同時還要加強鍛煉,當睡眠質量嚴重時,應盡早看醫生
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