養生是現在很多人常做的事情,養生對身體健康保護有很好效果額,而且長期養生對預防衰老也是很有幫助的,有很多老年人在養生上,每天都在積極的進行,那老年人春季養生秘訣都有什麼呢,春季是養生最佳季節,這個時候選擇正确的養生方法,在改善身體問題上有很好幫助。
老年人春季養生秘訣:
第一,要謹防感冒。春天氣候多變,乍暖還寒,尤其是早春季節,常有寒流侵襲,氣候驟降。再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏洩,對寒邪抵禦能力有所減弱,因此,老年人很容易傷風感冒,并由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以,春天裡老人要随時注意增減衣服,出門要帶口罩,切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時就醫,用藥越早效果越好。
第二,注意防寒保暖。古代醫學家孫思邈曾說過“春天不可薄衣”。春季乍暖還寒,氣溫多變,如衣着單薄,保暖措施不利,極易受寒患病。特别是老年人各種生理功能減退,對氣候變化的适應能力較差,有意地“春捂”尤其重要。老年人衣着要根據自己的身體,結合氣候變化,随時增減,衣着要松軟輕便,貼身保暖。
第三,注意飲食調養。春季,老人易上火,小便赤黃、便秘、舌苔發黃。因肝火上升,緻使肺陰更虛,結核病菌容易乘虛而入。因此,春季老人飲食宜清淡,可多吃一些新鮮蔬菜,如春筍、菠菜、荠菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外,用鴨梨、荸荠去皮煮水喝,可清熱、潤肺;胃腸消化差的,可多吃蘿蔔,以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。
這些都是老年人春季養生秘訣,在使用上也要長期進行,老年人養生過程中,在情緒上也要保持穩定,過于暴躁的老年人身體是很容易患有疾病的,因此對老年人養生過程中,對情緒調理很關鍵,使得老年人養生可以達到很好效果。
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