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平闆支撐練腹肌怎麼練

健康更新时间:2025-05-01 13:35:01

　　很多人都有這樣的困惑，為什麼我全身都不胖，就是肚子上有肉呢？為什麼每天都做還是沒有6塊腹肌呢？經常健身的人都想擁有一塊一塊很漂亮健美的腹肌，男神有腹肌是吸引女生的利器，所以我們一定要堅持不懈才能有美美的腹肌哦。那平闆支撐練腹肌怎麼練？下面我們一起來看看吧。

　　平闆支撐可以煉到腹肌，但是它強度不夠大，舉個例子就是前一段的北京一警察不是破了世界記錄了了嗎？你看他腹肌也不是非常好，對吧？

　　最好的辦法還是通用的一些動作，比如最常見的仰卧起坐、卷腹、舉腿，等等。最主要的還是堅持，增肌來說，善于堅持的意志力是最重要的。建議的話，每組做到力竭，5-6組。

　　腹肌恢複比較快，可以每天練。

　　那我來舉例子，每天睡前練，6組，每組25-30個卷腹。

　　腹肌是小肌肉，營養補充方面不需要特别注意，除非身體其他部分你也有練。多吃倆雞蛋，總沒壞處，呵呵

　　還有就是，如果想要腹肌顯現出來，脂肪厚度要控制好哦。

　　我最近忙着實習一天到晚坐在單位，晚上也開始練習平闆支撐。這是我的一個健身朋友推薦我的，平闆支撐主要練習腰部，緩解長期坐着不動導緻的酸痛。具體練習腹肌，的确有稍微的作用但是不是很明顯，我自己感覺的，但是對腰部是練習的。

　　不知道你是男生還是女生，我也健身六七年了，練腹肌強度大的推薦15分鐘腹肌撕裂者視頻跟着他做，小強度就是仰卧起坐一天200個，貴在堅持。

　　先回答這麼多吧，不懂再問我喲。

　　看完上面的這些，你知道腹肌該怎麼練了嗎？關于腹肌的一些疑難雜症，你都解決了嗎？大部分的腹肌鍛煉都是很有用的，但是針對自己的鍛煉才是最有效果的，所以選擇适合自己的方法是很有必要的，現在你知道平闆支撐練腹肌該怎麼正确的練習了嗎？

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