冬天寒風凜冽，不少人都喜歡蝸居在家裡上上網看看電視，殊不知此時體内已經積累了足以緻病的“毒素“。排毒顯得尤為重要，今天教你冬季排毒養生的小妙招，幫你排出這些惡劣因子。

　　1、多喝水

　　每天保證兩公升的水，就可以通過尿液的排出不少毒素，減輕腎髒的負擔。喝水也有最佳時間的講究。早晨起床時喝水，既可以給機體補充足水分，又可以促進毒素的排出。下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時間，應多喝水。晚上9點是人體免疫系統最活躍的時間，此時及時補充水分可促進人體恢複免疫系統、再生細胞等生理功能。

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　　2、纖維質食品

　　纖維質食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除體内累積的毒性物質。其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前，就可附着在纖維食物上，随大便排出，從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等。

　　3、讓身體多出汗

　　出汗是人體排毒的重要手段之一，可是冬季人們的運動量少了很多，怎樣才能保證正常的出汗呢？洗澡的時候選用天然絲瓜瓤做成的搓澡巾，通過這種摩擦可去除死皮，疏通堵塞的毛孔，保證正常出汗。

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　　4、蒸桑拿

　　如果有條件，每周蒸桑拿一次都可加快新陳代謝，起到排毒養顔的功效。蒸桑拿前飲一杯水可幫助加速排毒。蒸桑拿的過程中飲多點水，可使排毒效果更好。

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　　5、燕麥

　　燕麥含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、便秘等都有良好的輔助療效。經常使用可促使大便的水分增加，起到潤腸通便的功效。且燕麥所含的大量纖維素可促進腸胃蠕動，清除體内毒素，發揮通便排毒的作用。

　　6、綠豆湯

　　綠豆可以降低體内的膽固醇含量，具有保護肝髒、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助于排出體内毒素，促進身體的新陳代謝。秋冬之際，綠豆湯也是排毒養顔佳品。

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　　7、地瓜

　　冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣，容易在體内積聚一些廢氣，這些廢氣會造成人體很多不适反應，例如出現斑點、粉刺、腹脹等，尤其腸内積聚過多廢氣還可緻癌。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動，促進排便排氣。

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　　8、山藥

　　山藥的黏質液是合成雌激素的基礎物質，對工作和學習較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助于控制飲食，改善消化系統。

　　9、醋

　　研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂，治療習慣性便秘，且沒有任何毒副作用。長期服用，可治病養顔，徹底根治便秘。

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　　10、紅豆

　　紅豆含有豐富的維他命B1、B2、蛋白質以及多種礦物質，具有活血排膿、清熱解毒的作用、紅豆所含的簡稱分可增加腸胃的蠕動，促進排便，緩解腎髒的負荷。其所含的纖維也有助于體内鹽分、脂肪等廢物的排出。

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