慢跑為什麼不瘦呢？-tft每日頭條

慢跑為什麼不瘦呢？

健康更新时间:2025-02-06 05:44:06

　　雖然跑步是一種常見的瘦身方法，但是并非所有的人在跑步之後都能見效，那麼慢跑為什麼不瘦呢？其實經過一段時間的運動鍛煉之後，沒有瘦身的效果也是很常見的，一方面是因為每個人的身體狀況不同，另一方面就是因為運動量沒有達到，或是慢跑的時候方法不對等。

　　1、很能跑但要循序漸進

　　即使慢慢拉長自己每次跑步的距離，但卻沒有調整速度的話，這樣同樣是無法瘦的！有些人一上來就開始加速跑步，沒有做好熱身運動十分容易讓身體遭受到損害。無論是做什麼運動，都要學會循序漸進，從運動強度小開始，慢慢加快加強。這樣才能降低運動的傷害，避免出現肌肉酸痛等一些不良反應。

　　2、擺動過大

　　跑步時應該講身體處于穩定居中的狀體，不要讓身體曲線過度的扭曲，把精力浪費在不必要的擺動上。例如臀部擺動過大，或者身體上下擺動過大，這樣都會浪費太多的體力，然身體肌肉感覺到疲累，從而影響到跑步的減肥效果。

　　3、吃進去了什麼？

　　如果主要目的是減肥，如果是為了瘦身而開始跑步，那最終還是得回歸到飲食控制上，必須計算吃進去的卡路裡和所消耗的熱量。請記住！減肥從來不是一件輕松的事，是非常需要缜密計劃和耐力的。

　　4、持之以恒

　　如果隻是一周跑一次，就說自己有在跑步的話……瘦不下來好像也不是太意外的事！？應該将跑步計劃提升到一周至少2～4次，而女性如果有生理痛的問題，則可能需要搭配其他較和緩的有氧運動雙管齊下，才能真正看出效果！

　　相信大家對慢跑為什麼不瘦呢也都心中有數了，要想取得更好的瘦身效果，自然是需要制定一個長期規劃和安排的。慢跑在瘦身減肥方面發揮的效果确實是很好的，一定要達到一定的運動量，每天要有足夠的時間來跑步，不能随意間斷。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康什麼治脾胃虛寒失眠
大家好，我是沈醫生。失眠的人很多，表現出來的症狀也很多，有的人是難以入睡，有的人是睡着容易醒，有的人是做夢多等等。當然造成失眠的原因，也各有不同。今天沈醫生就告訴你10種失眠的辨證分型，并教你正确參考這10種中成藥。第一種，肝火擾心導緻的失... 2022-11-06
健康肌無力平常應注意什麼
試想一下，一個八尺男兒，本是一家之頂梁柱，是家裡的主要勞力，但是突然之間，這個人變得肩不能扛，手不能提，甚至連自己的基礎生活動作都無法進行，這是何等的可怕。然而這就是肌無力這一病症的表現。肌無力的發病原因不明，隻知道與遺傳應該有關。而肌無力... 2022-12-05
健康單純的肝區疼痛就一定是肝病嗎
肝區疼痛這些肝病要引起重視一說到肝區疼痛，很多人都會有一個疑問，那就是“肝區沒有痛覺神經怎麼會疼啊”。其實肝髒本身是沒有痛覺神經的，但肝髒周邊有包膜，肝髒包膜上是有痛覺神經的，而且它的痛覺神經很豐富。肝區疼痛就一定是肝髒引起的嗎？肝區疼痛也... 2023-01-13
健康羅嘉良陶大宇郭藹明
今天安利給大家一部TVB經典劇集《孽吻》，這部劇由羅嘉良、郭藹明、陶大宇、梁小冰等主演，主要講述羅嘉良飾演的主角“張文偉”為了利益不斷殺人，憑借高智商的謊言和殘忍的手段屢次逃過法律的制裁，然後繼續追求利益，一路殺到底。這劇簡直就是童年陰影，... 2023-01-12
健康買的新鞋磨腳後跟怎麼辦
今天來給大家分享一下買新鞋要注意的事情，本人在鞋廠上班做品檢十幾年，為什麼有些人買回來的新鞋，穿一兩次就不想穿了呢？甚至有扔掉的想法，今天我就把我所有知道關于鞋子方面的問題毫無保留的說給大家聽：千萬不要小看一雙鞋，鞋子在生活中是個大角色，它... 2023-01-22
健康防止皺紋有效方法
面部線條和皺紋是衰老的必然副作用，而不是健康問題。但是，有些人希望減少或消除皺紋。皺紋的家庭療法皺紋是皮膚老化和體積減少的結果，并且是完全自然的。由于膠原蛋白和彈性蛋白的含量降低，皮膚會随着時間的推移而變薄。這種減慢也導緻皮膚抵抗損傷的能力... 2022-12-07
健康竹殼茶的功效與作用
竹殼茶的功效與作用?清熱解暑：茶功擅清熱消暑，利濕消滞，用治感受暑熱、感冒食滞、大腸濕熱等病症，今天小編就來說說關于竹殼茶的功效與作用?下面更多詳細答案一起來看看吧!竹殼茶的功效與作用清熱解暑：茶功擅清熱消暑，利濕消滞，用治感受暑熱、感冒食... 2022-06-10
健康刮油必吃的一道菜
如果還沒有開始行動的話，再不抓緊就真的來不及了，這段時間倒春寒一過，氣溫會慢慢升高，到時候越穿越少，滿身的贅肉無處躲藏。雖然減肥要對自己狠一點，但也不能直接節食，這麼做不僅難以長期堅持，還容易弄垮身體，所以要在飲食上多調整。“刮油”最猛的5... 2022-11-27
健康為什麼有胃病呢
本文發表于嚴瑾大夫好大夫在線個人網站，點擊下方閱讀原文，進入嚴瑾大夫個人網站！說到胃病，相信很多人都會有過類似症狀，老是覺得胃裡撐得慌，還“胃痛”，可能還會有惡心等等胃部不适。估計多數人都會覺得自己一定是得了胃病，胖編曾經也是這麼認為的。為... 2022-12-08
健康疫苗怎麼樣情況下不能打
自費疫苗給不給孩子打？年輕人身體壯，疫苗可以不打嗎？打了新冠疫苗，還要打流感疫苗嗎？預防接種，專家有話說兒時築牢免疫牆一生健康有保障人體免疫系統分為先天免疫（固有免疫）和獲得性免疫。先天免疫是人出生後就具備的抵禦外界細菌、病毒的能力，針對性... 2022-12-24
健康病毒學家談三文魚
病毒學家談三文魚?6月12日晚，北京新發地董事長張玉玺在接受媒體采訪時表示，相關部門從切割進口三文魚的案闆中檢測到了新冠病毒一時間，“三文魚”被推上風口浪尖，我來為大家講解一下關于病毒學家談三文魚?跟着小編一起來看一看吧!病毒學家談三文魚6... 2022-12-30
健康不要随便買着吃
豆腐可以說是在生活中經常會吃到的豆制品了，而且吃的方法也很多，煮、煎、炸、炒都行，深受大家的喜愛。但是我們在吃豆腐的時候也要知道一些關于豆腐的常識，有些豆腐從外表看起來沒什麼，但吃下去沒啥營養，甚至還可能對身體有害。哪些豆腐不能随便吃？01... 2022-12-08
健康爬樓減肥的正确方法
爬樓減肥的正确方法?右腳踩在台階上，左腳踩在地面上，我來為大家講解一下關于爬樓減肥的正确方法?跟着小編一起來看一看吧!爬樓減肥的正确方法右腳踩在台階上，左腳踩在地面上。身體往下微蹲，膝蓋也稍微彎曲，但不能超過腳尖。重心放在右腳上，左腿向外側... 2022-08-08
健康魚油功效和作用是什麼
魚油功效和作用是什麼?魚油顧名思義就是魚裡面的油，一般是從多脂肪的魚裡面提出的油脂，它主要的營養特點是富含ω-3系的不飽和脂肪酸，比如DHA和EPA，這兩種脂肪酸陸地動物油、植物油含量比較少，具有抗炎、調節血脂等健康功效，接下來我們就來聊聊... 2022-07-04
健康感冒引起咳嗽流鼻涕有什麼偏方
流感，是流行性感冒的簡稱，是一種由流感病毒、副流感病毒引起的急性呼吸道感染性疾病，具有感染性強、傳播速度快等特點，尤其愛在人群密集的場所爆發流行，比如學校、幼兒園等。近日流感病人明顯增多，一天中有好幾個朋友都在咨詢我相關問題，有的一家三口都... 2023-02-12
健康病嬌系男主知乎文
《為了攻略病嬌在死亡邊緣反複橫跳》這一本挺戳我的虐點的，比較喜歡前期男主還是和尚的時候，後期畫風感覺偏了很多。女主真、冷漠無情，一心一意隻想回家，男主後期把女主當做救贖，各種委曲求全(？)，為了讨好女主連女裝都扮了，最後女主回家自己帶着娃苦... 2022-11-20
健康健康碼變成黃碼怎麼辦
健康碼變成黃碼怎麼辦?要是健康碼無緣無故變成黃碼，那麼我們可以打開健康碼，在左上角找到“自我申訴”，并點擊進行申訴，或者也可以重新安裝之後進行查看，今天小編就來說說關于健康碼變成黃碼怎麼辦?下面更多詳細答案一起來看看吧!健康碼變成黃碼怎麼辦... 2022-08-08
健康早期懷孕出血多少才算是出血
懷孕初期流血這是要流産嗎醫生:孕初期20%-30%會出血懷孕前三個月是孕媽最欣喜也是最擔心的時期。陳麗(化名)就是這樣一位孕媽,她懷孕後處處小心翼翼,但還是出現了流血,于是非常擔心,找到了醫生。“醫生,我懷孕不到3個月,偶爾會有流血,有時還... 2023-01-08
健康激素臉如何治療比較好
激素臉如何治療比較好?臉上長痘痘起疙瘩怎麼辦？想必大多數人都是自己跑藥店買藥膏來擦吧然而，有些藥膏含有激素，随意往臉上抹可能會慘變“激素臉”此外，有些号稱“迅速美白嫩膚祛痘”的化妝品可能也暗含激素，長期使用也會導緻“激素臉”，我來為大家講解... 2023-01-12
健康懷牛膝種植成本
編者按：中藥材，是中醫的物質基礎和實戰武器;而道地中藥，更是曆經幾百甚至上千年實踐檢驗，通過市場篩選淘汰而最終成其“特異性”。但當前國内中藥品質評價體系的誤導，已讓大量道地中藥材競争力下降，道地性喪失！“四大懷藥”之一的懷牛膝，同樣面臨着這... 2023-01-05
健康懷孕初期出血是先兆流産的前兆嗎
懷孕後前三個月往往是孕媽們最欣喜也是最為擔心的時期，陳麗（化名）就是這樣一位歡喜中略帶焦慮的孕媽，她懷孕之後到處小心翼翼，但還是出現了流血，于是她非常擔心，找到了醫生。懷孕初期20-30%會有出血“醫生，我懷孕不到3個月，偶爾會有流血，有時... 2023-01-08
健康肌源性肌炎嚴重嗎
接上篇《那些讓你跟炎症性肌病混淆的病變（上）》3，線粒體肌病線粒體疾病可有多種表現。按臨床表型可分類如下：單純性肌病慢性進行性眼外肌麻痹(chronicprogressiveexternalophthalmoplegia,CPEO)或Kea... 2023-01-13
健康小s近照
小s近照?7月10日晚，小S在個人社交平台曬出一張素顔近照，并發文稱：“我今天總算站上體重機了我發誓明天最後一天正常生活後天開始戒酒、不吃澱粉、天天運動、破戒我⋯⋯⋯⋯我就真的是意志力不夠”，網友看到紛紛留言稱：“小S這樣的身材居然還每天想... 2022-10-17
健康生吃蘆荟能治什麼
蘆荟又被稱為庫拉索蘆荟，是一種百合科植物，在蘆荟屬中屬于比較少見可以食用的植物，也是我們日常生活中很常見的。蘆荟本身有以下這幾種作用：1、抗衰老因為蘆荟的粘液具有防止細胞老化治療慢性過敏的功能，所以現在很多人将蘆荟制作成護膚品，用來保護自己... 2022-12-12
健康苗條身材怎麼減肥最有效
苗條身材怎麼減肥最有效?原創内容，擅自搬運者必究好身材是每個胖子的追求，努力減肥是為了瘦下來那麼，身材瘦下來後就意味着減肥成功了嗎？，今天小編就來說說關于苗條身材怎麼減肥最有效?下面更多詳細答案一起來看看吧!苗條身材怎麼減肥最有效原創内容，... 2022-10-18
健康陳年花膠口感
花膠素有“海洋人參”的美譽，從中醫角度特别有滋補作用，《本草綱目》就提到，它是滋養筋脈的良品，對于改善腎虛滑精有很好的效果，更是産後滋補的佳品。陳年黃花膠肉厚蠟黃足幹陳年老黃花魚的魚膠，富含多種維生素以及鐵、鈣、鋅、硒等礦物質，是理想的高蛋... 2023-01-23
健康愛眼護眼最佳方法
6月6日是第25個全國愛眼日今年愛眼日的主題為“關注普遍的眼健康”兒童眼保健怎麼做？嚴重近視會緻盲嗎？治療近視有哪些新技術？電子信息時代，眼睛面臨哪些傷害？如何保護眼部健康？這波知識，收藏給身邊的Ta!嚴重近視會導緻失明嗎？上海市眼病防治中... 2023-03-18
健康 iga腎病怎樣治療
IgA腎病又稱Berger病，是指腎小球系膜區以IgA或IgA沉積為主，伴或不伴有其他免疫球蛋白在腎小球系膜區沉積的原發性腎小球病。數據顯示，我國IgA腎病的發病率占原發性腎小球疾病的26%—34%，且近年呈現逐漸上升的趨勢。然而，在臨床上... 2022-12-10
健康身體無異常卻總是咳嗽
“咳咳咳”，近段時間對于55歲的陳大媽來說最鬧心的事情，莫過于怎麼也好不了的咳嗽了！剛開始陳大媽隻覺得咽部有些異物感，咳嗽頻率也不高，每天不到10次，陳大媽沒當回事自己買了一些止咳糖漿喝着。可1個月過去，症狀并不見好轉，而且咳嗽頻次越來越高... 2022-12-11
健康女性馬上到經期對體檢有影響嗎
在月經期間女性的抵抗力和免疫力下降，如果沒有做好衛生或者生活小細節的話就會誘發相關的疾病，不僅會引起婦科疾病，甚至會導緻女性終生不育，不要再拿着自己的身體開玩笑了。經期可以性生活嗎？在月經期間不僅激素會發生改變，身體部位也會有變化，尤其是降... 2023-02-24

tft每日頭條

> 健康

> 慢跑為什麼不瘦呢？

慢跑為什麼不瘦呢？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注