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運動損傷急救方法有哪些

健康更新时间:2024-11-20 03:29:24

　　我們在活動的時候總是會出現一點不可避免的傷害，這些傷害有些會對我們的身體帶來很大的影響，運動的時候我們可能不注意，或者是身體的熱身運動做的不夠好，就容易讓我們的身體受到損傷，我們平時總是有什麼事情去醫院，但是有時候運動中受傷我們必須要自己先處理下，那麼運動損傷急救方法有哪些呢？

　　1、保護（Protection）“保護”其實很好理解，就是保護受傷的部位，使之不受再次損傷。對于關節扭傷，需要注意保護其不再扭傷，要避免與受傷動作類似的動作發生。對于軟組織肌肉肌腱損傷，則保護其不要過度牽拉或者勞損狀态，避免造成疼痛等不适的動作。減少受傷部位疼痛，避免再次遭受或者繼續損傷的原因，是保護最主要的目的。如果條件允許，可以使用一些夾闆或者臨時固定物，使受傷部位得到更好的保護。

　　2、休息（Rest）所謂的“休息”，并不僅僅是減少活動，單純的身體休息，主要是限制受傷部位的活動而得到休息，因此更多地包含了“局部制動”的概念。

　　3、冰敷（Ice）冰敷，更系統化地被稱作冷凍療法（Cryotherapy），是應用最廣泛地一種用于治療急性運動損傷的方法之一。它經濟、易用而且便捷，能幫助控制受傷部位腫脹和炎症的發展。受傷後，應盡早使用冰敷，有助于更早恢複。

　　敷原理主要有：1）收縮受傷處血管，減少出血，從而減少腫脹；

　　2）緩解疼痛；

　　3）緩解肌肉痙攣；

　　4）通過降低代謝率減少細胞組織損傷的風險。

　　現在我們知道了運動損傷急救方法，這些急救的方法對我們來說給了很大的幫助，因為這樣我們才能夠讓自己的身體得到比較快速的治療，也有些比較小的傷我們可以在家裡就能夠搞定，這樣我們的身體受傷害的程度要小一點，平時要注意運動安全。

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