關于亞健康的人數目逐漸在增多，而普及的人群也随之擴大。而這白領也在這其中占有一席之地，在辦公室中存在着很多的健康隐患，再加之各種不同的壓力，使其症狀更加嚴重。下面我們就跟随作文庫知識百科一起來總結一下關于白領亞健康的隐患。

　　白領對症調理方案

　　氣虛

　　中醫發現不少女白領脈弱、脈細，這被稱之為“氣虛”。這原本是在老人中較常見，但是現代社會生活節奏變快，使其很多年輕人提前步入了氣虛的行列中。一些典型的症狀，如：頭暈心悸、有氣無力、容易出汗等。而在飲食上，我們一定要食一些補氣、甘溫、營養豐富且易消化的食物。切忌一些生冷性涼、辛辣油膩的食物。我們還應該配合一些運動。

　　陰虛

　　大緻主要表現為陰虛火旺、内心煩熱、口幹咽痛、腰酸背痛，更有甚者經常滿嘴的口腔潰瘍。陰對于這類人群建議多吃一些滋陰補陰食物，切忌辛辣食物，尤其是火鍋、油炸食物。而在很多水果中熱性的也應該少吃，如：龍眼肉、荔枝等，但是我們可以吃些山藥、金銀花、決明子等甘寒性涼食物。

　　腎虧

　　腎虧，不僅需要适當的進補，适當的運動也是必不可少的部分。下面我們就細數那些适合進補，比如：可以多吃些具有補腎壯腰、強筋健骨的食物。忌食生冷大涼之物和辛辣之物。

　　臉色

　　我們可以自己在家泡制一些茶水來調理自己的臉色，如：将當歸和黃芪一起泡茶，因為當歸和黃芪具有養血補氣、提亮臉色的作用。可以根據自己的喜好，适當加入一些枸杞也很不錯。

　　白領走出亞健康的生活建議

　　1、生活規律、合理

　　合理飲食包括有節制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽，合理進補，适當選擇也對預防和改善亞健康很有幫助。

　　2、按時、充足的睡眠

　　不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，不要太飽或太餓時上床，還要追求質量而非數量，睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比的。

　　3、适當鍛煉

　　适當的運動是亞健康的克星。适合的鍛煉一是有氧運動，如打球、等；二是腹式呼吸，深呼吸後将氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出；三是做，使全身充滿活力；四是自我按摩，适當刺激體表，保持良好抗病狀态。

　　4、學會調節自己的情緒，善待壓力、心胸開闊，培養多種興趣愛好

　　焦慮是現代人的通病，有的人通常會感到莫名其妙地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發抖等，有時發作過後病人感到一切都恢複正常；有時則使人經常處于一種緊張不安狀态，擔心此病會再來，形成惡性循環。經，那些樂觀向上、興趣廣泛的人就不容易有這種焦慮的發生，因此，學會調整自己的心态和情緒，學習樂觀處世對改善心理亞健康很有幫助。

　　5、盡量改善環境條件

　　室内和大氣環境污染總讓健康的身體透不過氣，而我們日常生活中的電腦、移動電話和家電噪音更是我們常常忽視的污染源，動手改善環境除了在生活中盡量防禦如上網要防外，還可種植一些有益的綠色植物在室内，改善室内空氣質量。

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