睡眠不足易發胖女人晚上11點前應睡覺-tft每日頭條

睡眠不足易發胖女人晚上11點前應睡覺

健康更新时间:2025-01-27 06:50:12

　　睡眠不足易發胖女人晚上11點前應睡覺

　　睡眠不足讓女性發胖

　　通常，睡眠好的女性神采飛揚，而失眠的女性則是面色暗淡、精神不振，甚至會出現荷爾蒙失衡，導緻免疫力低下、内分泌紊亂等。長期失眠不僅會影響女性的容顔，還會引發身體和心理方面的其他疾病。

　　睡眠不足容易導緻疲倦，注意力不集中，影響工作效率。睡眠不足還會讓人發胖。一項在7萬名女性中所做的研究發現，每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會産生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。這種狀況容易使人對饑飽失去敏銳的感受能力，促使體重上升，并使糖尿病的風險增大。

　　女人晚上11點前應入睡

　　“女人的美麗是睡出來”，這句話想必大家都聽說過，睡眠和美的确有着密切的聯系。我們常常見到，有些已過不惑之年的婦女，依然體态輕盈，臉色紅潤，肌膚潤澤，風韻猶存。而有些年僅30年出頭的少婦，卻臉色晦暗，眼圈黑暈不退，皮膚皺起，萎靡不振。盡管兩者的營養狀況、工作環境、家庭生活都不相上下，而肌膚容貌、健康狀況卻大相徑庭。出現如此大差異的一個重要原因就是睡眠。

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