現代人工作壓力大，常常需要工作、家庭兩手抓，時間久了之後，多多少少都會出現氣血不足的情況，而氣血跟身體健康息息相關。

若是不及時補益氣血的話，輕則出現面色蒼白、皮膚粗糙等表現。嚴重的話，很多疾病都可能相繼而來。

那麼，體内氣血不足，對身體到底有什麼樣的影響呢？我們又該如何正确補氣血呢？

中醫認為，氣和血是人體内的兩大基礎物質，是維持人體生活活動的動力。其中氣有推動、激發、固攝等作用；而血具有營養、滋潤的作用。

血液随着氣的推動，輸布全身，去滋養全身髒腑，這樣人體才會健康。反之，若是人體氣血不足，氣血不能很好地滋養全身，那麼五髒六腑勢必會受到影響，從而引發各種慢性疾病的出現。

1、容易掉頭發

從中醫的角度來說，血為發之餘。頭發之所以烏黑亮麗，全賴血液的滋養。反之，若是血虛，頭發得不到氣血的滋養，那麼很容易就出現頭發幹枯、開叉、易斷的情況，嚴重的時候，還有可能出現白發或脫發的症狀。

2、容易月經不調

中醫上講，女子以氣血為根本。由于女性的生理結構不同，相比于男性而言，女性更容易引起氣血不足。氣血不足，可能會使月經出現提前或推遲，量少、量多，甚至嚴重的時候，有可能會出現閉經。

3、影響心腦健康

氣血不足，血液不能充分地供應全身，其中心髒最容易受傷。中醫上講，心主血脈，若是心髒缺血的話，很容易引發心慌、心悸、氣短、胸悶等情況。另外，血不上榮，那麼還會引發頭暈、記憶力下降的現象，嚴重的話，還有可能引發心腦管疾病，威脅生命健康。

1、長期熬夜

長期熬夜，很容易損耗氣血。本來人在白天的活動都是消耗氣血的過程，而晚上睡覺則是恢複氣血的階段。若是晚上不好好睡覺，經常熬夜，不說白天的氣血補不回來，連帶着更加耗損氣血，從而讓氣血不足更加嚴重。

2、勞累過度

勞累過度是一個損耗體内氣息的過程，而氣行則血行，如果要是因為勞累過度引起氣虛的話，氣無力推動血液運行，時間一久，也會造成氣血雙虛的。

3、思慮過度

平時工作壓力大，想得多也會引起心脾兩虛的情況。而心主血脈、脾是氣血生化之源，若這兩個髒器受損，那麼人體的氣血勢必會受到影響，從而造成氣血不足的局面。

因此，在生活工作當中，大家應該要講究适度，不可過猶不及。當然，若是想要調理氣血不足的情況，也可以通過食療的方式來改善。

1、桂圓

中醫認為，桂圓藥性溫，味甘。歸心、脾經，有着補益心脾、養血安神的作用。它既可以補氣血，也可以安神益智，是一味不可多得的藥食同源的食材。

2、阿膠

阿膠是曆代醫家所推崇的“補血聖品”，味甘性平，歸肺、肝、腎經，有補血、止血、 滋潤燥熱的作用。

3、山藥

盡管山藥不是補氣血的藥材，但是它對脾胃有益。山藥味甘，藥性平和，歸脾、肺、腎經，有着補脾養胃、生津益肺、益腎的作用。從中醫的角度來說，脾胃好則百病消，脾是氣血生化之源，通過調理脾胃，也是可以改善氣血不足。

人以氣血為本，可以說人最怕氣血不足了。氣血不足輕則免疫力低下，重則可能危及生命！當你出現臉色萎黃、頭發大量脫落、失眠多夢、月經不調時，就要警惕氣血不足了！

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