真人體驗哥本哈根飲食減肥法-tft每日頭條

真人體驗哥本哈根飲食減肥法

健康更新时间:2024-07-20 09:21:30

真人體驗哥本哈根飲食減肥法（跑咖日記萌妹紙參照哥本哈根減肥食譜13天減了10斤）1

今日跑咖

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跑咖簡介：健身達人，DIY小能手，堅持美食和鍛煉相結合，以驚人的毅力告訴你：用了哥本哈根減肥法，我真的瘦下來了！

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文丨失憶的紙人

真人體驗哥本哈根飲食減肥法（跑咖日記萌妹紙參照哥本哈根減肥食譜13天減了10斤）2

哥本哈根減肥法是網上盛行的13日減肥食譜。

Day 1

早餐黑咖啡一杯

午餐煮雞蛋兩個西紅柿一個菠菜适量

晚餐牛排200克生菜

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Day 2

早餐中杯美式咖啡

午餐低脂火腿200克酸奶200克

晚餐牛排200克生菜

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Day 3

早餐黑咖啡一杯烤面包片一片

午餐火腿一片煮雞蛋兩個生菜

晚餐水煮芹菜西紅柿一個猕猴桃一個

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Day 4

早餐黑咖啡一杯烤面包片一片

午餐橙汁200毫升酸奶200克

晚餐煮雞蛋一個一根胡蘿蔔切碎生吃白幹酪200克

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Day 5

早餐一根胡蘿蔔切碎生吃

午餐熟鳕魚200克

晚餐牛排200克西蘭花

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Day 6

早餐黑咖啡一杯烤面包片一片

午餐煮雞蛋兩個一根胡蘿蔔切碎生吃

晚餐雞肉250克生菜

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Day 7

早餐喝水

午餐喝水

晚餐羊肉200克蘋果一個

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Day 8

早餐黑咖啡一杯

午餐煮雞蛋兩個西紅柿一個水煮菠菜

晚餐牛排200克

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Day 9

早餐黑咖啡一杯

午餐牛排200克

晚餐火腿雞蛋蔬菜

真人體驗哥本哈根飲食減肥法（跑咖日記萌妹紙參照哥本哈根減肥食譜13天減了10斤）11

Day 10

早餐黑咖啡一杯烤面包片一片

午餐火腿一片煮雞蛋兩個生菜

晚餐水煮芹菜西紅柿一個猕猴桃一個

真人體驗哥本哈根飲食減肥法（跑咖日記萌妹紙參照哥本哈根減肥食譜13天減了10斤）12

Day 11

早餐黑咖啡一杯烤面包片一片

午餐橙汁200毫升酸奶200克

晚餐煮雞蛋一個一根胡蘿蔔切碎生吃奶酪200克

真人體驗哥本哈根飲食減肥法（跑咖日記萌妹紙參照哥本哈根減肥食譜13天減了10斤）13

Day 12

早餐一根胡蘿蔔切碎生吃

午餐熟鳕魚200克

晚餐牛排200克西蘭花

真人體驗哥本哈根飲食減肥法（跑咖日記萌妹紙參照哥本哈根減肥食譜13天減了10斤）14

Day 13

早餐黑咖啡一杯烤面包片一片

午餐煮雞蛋兩個一根胡蘿蔔切碎生吃

晚餐雞肉250克生菜

這是第十三天的食譜，我相信能有始有終完成最後一天的計劃。

各位需要減肥的朋友可以參考以上食譜，之前減去10斤。各位晚安，減肥成功！

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