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運動過量害處是什麼

健康更新时间:2024-12-03 00:43:49

　　在很多人的意識裡，任何體育運動的鍛煉都是強身健體的有效途徑，然而，人們往往忽略了一個問題，什麼樣的運動量才是最适宜的。運動量不夠，達不到強身健體的效果，運動過量害處也有不少，衡量運動是否過量的标準是什麼？運動過量又有哪些壞處呢？讓我們一起來看一下這篇文章，輕松而有節制的進行運動。

　　1、一次或長期大運動量的訓練，可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睾酮水平下降，表現為興奮性差，競争意識下降，體力恢複慢，睾酮是人體内主要促合成激素，促進氨基酸攝取，核酸和蛋白質的合成，促進肌肉和骨骼生長，刺激促紅細胞分泌，增加肌康原儲備，維持雄性攻擊性，進取心等意識，而适宜的運動量或短時間的運動不影響内分泌。

　　2、長時間，大運動量的運動後，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降。

　　3、過度運動可造成運動性血尿蛋白尿，運動性哮喘等發作。

　　過度運動的具體原因如下：(1)運動安排不當，例如運動強度大.持續時間過長将造成身體過度疲勞。(2)患病後過早恢複鍛煉或幹恢複鍛煉時運動量過大(3)生活作息不規律，營養不合理，心情不愉快。

　　選擇合适的運動進行适量鍛煉，能夠減少運動過量害處給人體帶來的不利。所謂的運動适量，就是要在自己身體能力範圍内所能承受的量，再适當的下降一點量，這就差不多是合适的運動量了。積極的鍛煉有利于身體健康，但是合理的運動才能強身健體。

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