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盆腔炎如何鍛煉呢

健康更新时间:2025-02-23 12:43:08

　　随着時間的發展和年齡的增長，我們的身體會變得越來越虛弱，因此在我們年輕的時候，一定要注意身體健康，多進行一些體育鍛煉，多做一些身體上的檢查，那麼盆腔炎如何鍛煉？如果你不知道的話，可以去正規的醫院進行治療幫助，然後根據醫生的建議進行治療，接下來讓我們來了解一下盆腔炎如何鍛煉呢？

　　1、摩腹

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節拍，共做四個八拍。

　　2、輕揉臍腹

　　自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向内相疊放置于臍腹部，然後按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。

　　3、輕拍小腹

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒适為度)，拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。

　　4、橫向轉胯

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手扶着胯部兩側，使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一拍，共做二個八拍，然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動，也做二個八拍。

　　5、側向扭胯

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手扶着胯部兩側，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。

　　主要以活動兩腿為主(僅供參考)

　　1、仰卧運動

　　①兩腿輪流或同時伸屈;②兩腿輪流或同時直腿上擡;③兩腿直腿分合;④兩膝屈曲作分合運動。

　　2、俯卧位運動

　　兩腿輪流或同時直腿向後上擡。

　　3、坐位運動

　　①兩手輪流抱膝靠近胸部;②兩膝伸屈向兩側環繞旋轉。

　　4、立位運動

　　①原地高擡腿踏步;②兩足分立，兩手叉腰，作下蹲運動;③兩足分立，兩手叉腰，提足跟或兩足跟分合運動;④兩足分立，兩手叉腰，兩腿伸直作内收外展運動。

　　小貼士：可從下面四節裡面選兩種，每種需做二八呼至四八呼，每次10~15分鐘，每日1~2次，需長期堅持。

　　以上對于盆腔炎如何鍛煉這個問題進行了深入的探讨，我們可以看出盆腔炎帶來的後果還是比較嚴重的，因此當女性患上盆腔炎的時候，必須及時的去正規醫院接受檢查和治療，積極的配合醫生，然後在日常生活中，多了解一下關于盆腔炎的鍛煉方法，久而久之，疾病一定會進一步有所好轉。

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