腸蠕動功能正常的情況下，我們一天一次大便是正常現象。但是當腸蠕動功能差的話那麼就會出現便秘症狀。少則一兩天一次排便，多則一個星期甚至會是更長的時間。便秘會給腸胃帶來很大的負擔，頻率便秘更加會使我們體内的黴素累積。所以想要解決便秘的問題就要先改善腸蠕動差的症狀。
促進腸蠕動方法：
1、适當的全身運動，散步、慢跑等。
2、腹部的局部按摩，方法是以掌心緊貼腹部皮膚，從右下腹開始按順時針方向以環形按摩至左下腹。
3、多吃富含纖維素及潤腸的蔬菜水果和食物，如綠葉蔬菜、蘋果、香蕉、蜂蜜、燕麥等。
4、多喝水，特别是清晨空腹喝一杯（200毫升左右）溫開水，可以促進腸蠕動。
5、酸奶等藥物都含有對腸道有益的菌群，可以保持腸道内環境的健康，保持大便通暢，避免便秘。
6、選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁，促進腸道蠕動，使糞便易于排出。
7、多吃産氣的食物，如豆類、薯類、馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥、豆芽、韭菜等食物，可刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道的時間，促進排便。
8、多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟，便于排洩。
9、選用富含維生素B的食物，如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉、内髒等食物，可促進腸蠕動，幫助排便。
以上就是改善腸蠕動功能差的幾個好方法，大家平時隻要多按着介紹中的這些方法相信就能使得腸蠕動功能恢複正常，如果進行調理之後排便情況還是沒能得到改善，那麼建議還是去醫院做下相關的檢查，必要時需要服用藥物來進行調理。
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