排毒是我們每個人都要做的事情，你知道該如何排毒嗎？排毒方法有哪些你知道嗎？今天小編就為大家推薦一些史上最強的排毒招數，來幫助上班族們好好排毒，讓上班族都能夠擁有健康的身體！

　　如何排毒

　　第一招：補充膳食纖維

　　膳食纖維對于腸道健康的貢獻是無可取代的，對于排毒作用來說，可以幫助糞便變軟，排便暢通，減低毒素在體内的停留時間，也會吸附毒素，同時更是腸内好好菌的食物，可以促進腸内益菌生長，減少壞菌生長空間。>>>女人養生之道 常吃6種水果排毒抗衰防中毒

　　膳食纖維是幫助體内廢物由腸道排出的重要功臣，分為可溶性與不可溶性纖維兩類，其中可溶性纖維較常被忽略，但卻是幫助排便的重要角色，水溶性纖維中的果膠可以增進糞便體積與含水量，有粘性的海藻、昆布、蘆荟荟、燕麥、秋葵、蒟蒻、木耳都很豐富，其他包括牛蒡、胡蘿蔔、熟香蕉、南瓜、柑橘類水果、綠花椰菜、甘藍菜、甜菜、地瓜、馬鈴薯、豆類、愛玉、仙草都有豐富的可溶性纖維，可以安排在平日的飲食内容，交替食用。

　　水果方面可選幫助刺激腸蠕動的奇異果、木瓜、蜜棗、水梨、蘋果有不易吸收的山梨醇，有改善便秘的效果.

　　第二招：補充鮮活酵素

　　我們的體内超過上萬種的酵素，身體的所有功能都需要酵素來幫助運作，酵素可分為消化酵素與代謝酵素等兩大類，酵素與排廢的關聯在于，人體自身可以制造的酵素量是固定的，當身體再進行消化、吸收、代謝、修複等活動都會消耗酵素，如果其中一樣活動特别需要費力，體内會自動減少提供其他活動的酵素量。飲食中多肉類蛋白質的人，酵素消化會特别嚴重，因為肉類本身既不含酵素也難消化，當我們在消化食物上須要耗掉大量的酵素時，用于代謝的酵素就會被減少，代謝力降低不但體内廢物較難排除，也容易發胖。>>>美體先清體 4部位排毒方法全攻略

　　生機飲食專家指出，現代人多半消化酵素不族，可以選擇以天然蔬果酵素製程的消化酵素補充品，适時減輕身體負擔。除了适當的補充酵素之外，營養師建議可多吃當地、當季盛産的鮮活食品，也都有較多的酵素存在。

　　第三招：吃魚取代吃肉

　　任何飲食的調整最好是循序漸進，想要變成清腸美人，聰明的攝取動物性食品是第一步，最簡單的開始就是把菜單中的肉類以魚類取代。

　　肉類的問題除了當中的膽固醇、油脂容易造成心血管問題之外，也會讓糞便變得堅硬，慣吃肉類的人一定都能感受到這一點，便秘的機率自然大增。同樣是動物性食品，為什麼魚比肉好呢？差别在于當中的油脂，肉類的油脂會讓血液混濁，魚油會讓血液清澈。

　　食用魚類要注意深海大型魚類的污染問題，可以改吃整尾可以吃下肚的小魚幹或是秋刀魚、青花魚等藍身魚類。

　　排毒的食物

　　1、助肝排毒

　　肝髒是重要的解毒器官，各種毒素經過肝髒的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝髒排毒。>>>排毒養顔 6個方法很有效果

　　胡蘿蔔

　　是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導緻疾病、老化的自由基。

　　大蒜

　　大蒜中的特殊成分可以降低體内鉛的濃度。

　　葡萄

　　可以幫助肝、腸、胃清除體内垃圾，還能增加造血機能。

　　無花果

　　含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特别是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。>>>八大排毒方法 輕松養生不生病

　　2、助腎排毒

　　腎髒是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後産生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎髒排毒。

　　黃瓜

　　黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎髒排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

　　櫻桃

　　櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎髒排毒。同時，它還有溫和通便的作用。

　　3、潤腸排毒

　　腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。

　　魔芋

　　又名“鬼芋”，在中醫上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”，能清除腸壁上的廢物。>>>中醫排毒養生方法

　　黑木耳

　　黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統内的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體内污染物質。

　　海帶

　　海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體内的镉也有促排作用。>>>排毒減肥妙招 終身受用

　　豬血

　　豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，産生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體内的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

　　蘋果

　　蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道内腐化。

　　草莓

　　含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝髒。

　　蜂蜜

　　自古就是排毒養顔的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。

　　糙米

　　是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後将其從體内排除。

　　結語：小編為大家推薦的一些适合上班族排毒的方法大家都學會了嗎？如果你想要排毒，就一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些可以排毒的食物，大家也要記得吃一些哦！

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