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如何減輕脹氣比較好？

健康更新时间:2025-02-03 12:58:42

　　在生活中你們是不是常常無緣無故就脹氣，脹氣了就十分的難受，不知道有什麼方法可以幫助你們緩解這個問題，要想知道怎麼緩解也要先知道脹氣的起因，脹氣就是人們吃東西、說話的時候不小心帶進去的空氣，然後因為因為空氣中有氮氣還有氧氣，當氮氣跑到小腸中去了，你們就脹氣了。這就是脹氣産生的原因。你們知道産生的原因了，小編就可以給你們講怎麼減輕這個痛苦了。

　　如果脹氣，在排便或排氣後下腹部不痛不脹了，很可能是胃潰瘍或者腸炎等;如果脹氣，排出的氣體有臭味，大便顔色淺、惡臭，可能是脂肪類食物吃得太多，消化吸收不良導緻的;如果脹氣經常放屁而且無味，說明氣體大多是由嘴巴吃進去的，要注意吃飯不說話，吃飯時候慢一點，别嚼口香糖等。

　　1。如果想排氣，不應硬憋着，最好找個沒人的地方釋放一下，或者控制着一點一點地排放，在聲音最小化的同時幫助腸胃舒緩一下壓力。

　　2。感覺肚子脹氣的時候可以練習腹式呼吸，吸氣的時候鼓起肚子，呼氣的時候肚子縮進去。這個動作可以使全身的氣流順暢，刺激胃腸蠕動，促進體内廢物排出。

　　3。如果肚子脹很難消除，可以按摩内關穴，這個穴位在手腕上内側的橫紋上三橫指處。用大拇指用力按壓20~30次，不舒服的感覺會逐漸消失。

　　4。薄荷茶、柑橘茶有緩解肚子脹的作用。将薄荷油抹在肚臍周圍是最快的方式，塗抹後以順時針方向輕輕按摩能促進腸胃蠕動。

　　你們看了這些也知道了脹氣産生的原理以及解決的方案，不過小編也要提醒你們，在平時的時候，最好減慢吃東西的速度，不要在吃飯的時候講話，這樣也是一種降低脹氣産生的方法，而且在吃五谷雜糧、蔬菜啊，這些東西的時候也要有方法的吃，否則也是要産生氣的。

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