你是否常會感到四肢發涼、頭暈乏力、食欲不振、易嗜睡？也許這些症狀是由于體内濕氣過重所引起。正所謂：“千寒易除，一濕難去。”濕氣是萬病之源，因此，為了維護健康，做好祛濕是第一要素。
如何祛除體力濕氣？
首先，要想有效的祛除體内的濕寒之氣，一定要先了解體内濕氣形成的原因。通常情況下來說，當人體經常處于濕熱環境中，會逐漸造成體内的經絡淤堵，使得多餘的毒素在經絡處形成聚積，影響正常的氣血流通，而導緻濕氣産生，所以說，舒經活絡是祛除濕氣的重要方法。
其中，在日常生活中人們便可以通過邁開腿，多運動的方式來調節。因為在運動的過程中能促進全身的血液循環以及新陳代謝，使得肌膚細胞不斷處于一個擴張狀态，有助于疏通氣血流通，增加體内水分的代謝，對于加速體内濕氣排出很有幫助。
尤其對于一些常在室内，不愛運動的人來說，通過運動排濕，不僅能起到花小錢治大病的作用，而且還能強身健體。
當然了，外部環境隻是一個誘因，體内自身的内環境才是主導因素，其中人體陽氣不足便是出現濕氣重的主要原因，而這一點和人體自身的飲食習慣有密切的聯系。
正所謂“病從口入”，人們在日常若常食一些生冷食物，久而久之便會使得人體
内的陽氣逐漸耗損而加重濕邪之氣。
所以在日常首先要管好嘴巴，少吃寒涼、甜膩之食，而應以清淡為主，多食用一些具有祛濕作用的食物，其中紅豆、薏米仁、茯苓、山藥便是不錯的選擇。
如何防止體内濕氣重？
要想更好的防止體内濕氣重的事項，在日常一定要做好防止濕氣産生的事項。其中要避免長時間呆在較為潮濕的環境中，更不要睡在地闆上，尤其是本身就對濕氣比較敏感的人。
另外也不要穿半濕未幹的衣服，這也會使得濕氣進入體内。在晚上睡覺之前為自己制定一個規律的泡腳計劃，也是極好的。
而對于本身體内濕氣就比較重的人，除了在日常輔助食療調養之外，亦可借助汗蒸、拔火罐等方式促進體内濕、寒之氣的排出。但這隻是一個輔助方法，并不能作為你偷懶的借口，這哪有有氧運動來得健康和省錢？
體内濕氣重易使人體出現各種不适，還易罹患各種疾病，所以在生活中要做個有心人，積極的采取一些方法來祛除體内的濕氣，呵護健康、遠離疾病。
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