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吃苦瓜減肥真的會有效嗎

健康 更新时间:2026-01-02 18:24:35

  減肥是現代人普遍的追求,不管究竟胖不胖,總是希望自己看起來可以更苗條一點兒,所謂的減肥方法也是多種多樣的,從鍛煉到飲食都有涵蓋,很多減肥的食譜裡邊都可以看到苦瓜的存在,但是吃苦瓜真的可以起到減肥的效果嗎?下面就讓我們一起來看看醫生的相關說法吧。

  一:苦瓜可以減肥

  苦瓜含蛋白質、碳水化合物、鎂、鈣、多種氨基酸、苦瓜苷、苦瓜蛋白、硒、鋅、維生素c、鉀、胡蘿蔔素等成分。據研究表明,苦瓜含有果膠,能降低血液中的膽固醇的濃度,有防止脂肪聚集的作用。該成分還能與其他降膽固醇的物質如維生素c、鎂、鈣、錳、硒等結合成新的化合物,從而增強降血脂效能。

  二:苦瓜的吃法

  原料:苦瓜150g,聽裝嫩玉米粒150g,蔥棵20g,川鹽、味精、玉米油等各适量。

  制作過程:苦瓜去兩頭和瓤,洗淨,切成丁,炒鍋内放玉米油燒至六成熱,下蔥棵、川鹽、玉米粒炒幾下,放苦瓜丁、味精,速炒至斷生,起鍋即成。

  貼心咛囑:健胃調中,降脂通便,清熱明目,解毒利尿。

  好了,看完了上文的介紹,相信您已經知道了吃苦瓜是可以減肥的,雖然吃苦瓜可以在一定程度上抑制脂肪的形成,但是這并不意味着你吃完苦瓜以後就可以放心的暴飲暴食了,還是要注意進食量,然後在做适當的運動,這樣效果才是最好的。

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